Die Vorteile von Stretching sind so viel, Gewicht verlieren, Form, Haltung verbessern! Wird es plötzlich bewusst, dass Sie nicht alle weißen Sportarten gestreckt haben! Nicht Sang Sang, es ist noch Zeit zu strecken.
Vol.14 Was Sie über Gewichtsverlust wissen müssen - Wie wichtig ist Dehnung
Viele Menschen trainieren nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern auch um einen besseren Körper zu haben.Allerdings haben viele Menschen, die trainieren, um Gewicht zu verlieren, solche Probleme: Die tägliche Bewegung ist nicht klein, aber die Wirkung der Gewichtsabnahme ist nicht offensichtlich, das Bein wird nicht verändert Es war noch länger und die Taille war nicht schlanker, es wurde sogar festgestellt, dass ihre Glieder dicker und dicker wurden und der Körper begann, "lang zu werden." Wenn Sie solche Verwirrung haben, wird es einfacher sein, weil wir Sie rechtzeitig gefunden haben. Eines der größten Missverständnisse in der Fitness ist, dass du Stretching nicht wertschätzt!
Stretching bezieht sich auf die Dehnung der Muskeln, die der Körper selbst ausführt.Dehnungen spielen eine wichtige Rolle sowohl vor als auch nach dem Training.Körperformung wird hauptsächlich durch dehnende Muskeln erreicht. Stretching, um steife Muskeln zu wecken, um die Möglichkeit von Verletzungen während des Trainings zu reduzieren, Stretching nach dem Training ist noch wichtiger.Richtiges Dehnen kann den Effekt des Trainings erhöhen und eine bessere Formreduktion erreichen.
Zuerst für jeden, um die Vorteile von Dehnübungen zusammenzufassen:
- Stretch vor und nach dem Training, um Schäden an Muskelfasern oder Sehnen zu vermeiden und Muskelzerrungen zu vermeiden, da starke, weiche, gedehnte Muskeln stressresistenter sind als steife, ungedehnte Muskeln.
- Entlasten Sie die überdehnten Muskelgruppen und entspannen Sie den Körper nach dem Training.
- Durchblutung fördern, Stoffwechsel steigern, Gewichtsverlust sichtbar machen.
- Verbesserung der sportlichen Leistung und Verbesserung der Körperkoordination.
- Es kann die Muskeln straffer machen, die Linien werden immer weicher und es wird vermieden, nach viel Übung Muskelbeine zu bilden.
- Hilft bei der Erhaltung der Körperflexibilität Der Körper wird durch das Alter nicht steifer.
- Richtige Dehnung kann auch die Haltung verbessern, Buckelbildung verhindern, Ihr Verhalten schöner machen und Ihr Temperament verbessern.
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Dehnung vor dem Training - Warm Up
Jeder weiß, dass Aufwärmen vor dem Training erforderlich ist, aber wissen Sie, wie man sich aufwärmt? Aufwärmen ist nicht so einfach wie Laufen vor dem Laufen, sondern es geht um volle Körperaktivität, Aktivierung der Gelenke und Muskeln und Bewegung des Körpers. Einige der notwendigen gemeinsamen Aktivitäten, gefolgt von Dehnübungen, dehnen die Körpermuskulatur.
Stretching vor dem Training kann die Extremitäten vollständig dehnen, verhindern, dass Muskeln während des Trainings verletzt werden, und die Trainingseffizienz verbessern.
Stretch nach dem Training - beruhigend, formend
Gerade jetzt, Stretching nach dem Training ist sehr wichtig.Nach einer kleinen Pause für ca. 1 Minute nach dem Training, können Sie beginnen zu strecken.
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