Les avantages de l'étirement sont tellement, perdre du poids, la forme, améliorer la posture! Est-il soudainement devenu conscient que vous n'avez pas étiré tous les sports blancs! Ne chante pas Xin, il est encore temps de s'étirer.
Vol.14 Ce que vous devez savoir au sujet de la perte de poids - L'importance de l'étirement
Beaucoup de gens s'exercent non seulement à perdre du poids, mais aussi à avoir un meilleur corps, mais beaucoup de gens qui s'exercent à perdre du poids ont de tels problèmes: L'exercice quotidien n'est pas petit, mais la perte de poids n'est pas évidente. Il était encore plus long et la taille n'était pas plus mince, on a même constaté que ses membres devenaient de plus en plus forts et que le corps commençait à «s'allonger», ce qui sera plus facile à faire. L'un des plus grands malentendus dans la forme physique est que vous ne tenez pas compte des étirements!
Stretch se réfère à l'étirement des muscles que le corps lui-même.L'étirement joue un rôle essentiel à la fois avant et après l'exercice.Le modelage du corps est principalement réalisé en étirant les muscles. S'étirer pour éveiller les muscles raides afin de réduire les risques de blessures pendant l'exercice L'étirement après l'exercice est encore plus important L'étirement correct peut augmenter l'effet de l'exercice et permettre une meilleure réduction de la forme.
D'abord pour tout le monde pour résumer les avantages de l'exercice d'étirement:
- Étirez-vous avant et après l'exercice pour éviter d'endommager les fibres musculaires ou les tendons et éviter les tensions musculaires, car les muscles forts et mous sont plus tolérants au stress que les muscles rigides non étirés.
- Soulager les groupes musculaires sur-étirés et détendre le corps après l'exercice.
- Favoriser la circulation sanguine, augmenter le métabolisme, rendre la perte de poids plus visible.
- Améliorer les performances sportives et améliorer la coordination du corps.
- Il peut raffermir les muscles, les lignes deviennent de plus en plus lisses et évite de produire des «jambes musculaires» après beaucoup d'exercice.
- Aide à maintenir la souplesse du corps, le corps ne deviendra pas plus rigide en raison de l'âge.
- Un bon étirement peut aussi améliorer la posture, prévenir les baleines à bosse, rendre votre comportement plus beau et mieux tempérer.
Les avantages de l'étirement sont tellement, perdre du poids, la forme, améliorer la posture! Est-il soudainement conscient que vous n'avez pas étiré tous les sports blancs! Ne chante pas Sang, il est encore temps de s'étirer.
Étirez-vous avant l'exercice - réchauffez-vous
Nous savons tous besoin de se réchauffer avant l'exercice, mais vous savez comment chaud il? Échauffement avant de lancer aller pas si simple, mais au corps complètement actif, activer les articulations et les muscles du corps, ce qui permet au corps de rester en mouvement. La première chose Certaines des activités conjointes nécessaires, suivies d'exercices d'étirement, étirent les muscles du corps.
S'étirer avant l'exercice peut étirer complètement les membres, empêcher les muscles de se blesser pendant l'exercice et améliorer l'efficacité de l'exercice.
Stretch après l'exercice - apaisant, façonnant
Tout de suite, il est très important de s'étirer après l'effort, après un peu de repos pendant environ 1 minute après l'effort, vous pouvez commencer à vous étirer.
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