فوائد التمدد هي الكثير ، وفقدان الوزن ، والشكل ، وتحسين الموقف! هل تدرك فجأة أنك لم تمدد جميع الرياضات البيضاء! لا سانغ سانغ ، لا يزال الوقت ممتدًا.
Vol.14 ما يجب أن تعرفه عن فقدان الوزن - ما مدى أهمية تمتد
كثير من الناس يمارسون ليس فقط خسارة الوزن ، ولكن أيضا للحصول على جسد أفضل ، ولكن العديد من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لإنقاص الوزن لديهم مثل هذه المشاكل: التمارين اليومية ليست صغيرة ، ولكن تأثير فقدان الوزن ليس واضحا ، لا تتغير الساق كانت مدة أطول ، ولم يكن الخصر أكثر نحافة ، بل وجد أن أطرافه أصبحت أقوى وأقوى ، وبدأ الجسم في "الذهاب طويلاً". إذا كان لديك مثل هذا الارتباك ، فسيكون من الأسهل القيام بذلك ، لأننا وجدناك في الوقت المناسب. واحد من أكبر سوء الفهم في اللياقة البدنية هو أنك لا تثمن التمدد!
يشير التمدد إلى تمدد العضلات التي يمتلكها الجسم نفسه ، حيث يلعب التمدد دورًا حيويًا قبل وبعد التمرين ، ويتم تحقيق تشكيل الجسم بشكل أساسي عن طريق شد العضلات. تمتد إلى إيقاظ عضلات قاسية لتقليل احتمالية الإصابة أثناء التمرين.التمدد بعد التمرين هو أكثر أهمية ؛ حيث يمكن أن يزيد التمدد الصحيح من تأثير التمرين ويحقق خفضًا أفضل في الشكل.
أولا للجميع لتلخيص فوائد تمرين التمرين:
- التمدد قبل وبعد التمرين لمنع تلف ألياف العضلات أو الأوتار وتجنب إجهاد العضلات ، لأن العضلات القوية والناعمة والممتدة تكون أكثر تسامحًا للتوتر من العضلات القاسية غير المكدسة.
- قم بتخفيف المجموعات العضلات فوق طاقتها واسترخ الجسم بعد التمرين.
- تعزيز الدورة الدموية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وجعل فقدان الوزن أكثر وضوحا.
- تحسين الأداء الرياضي وتحسين تنسيق الجسم.
- يمكن أن يجعل العضلات أكثر حزما ، تصبح الخطوط أكثر سلاسة ، وتتجنب إنتاج 'عضلات الساقين' بعد الكثير من التمارين الرياضية.
- يساعد على المحافظة على مرونة الجسم ، ولن يصبح الجسم أكثر صلابة بسبب العمر.
- التمدد السليم يمكن أيضا تحسين الموقف ، ومنع الحدباء ، وجعل سلوكك أكثر جمالا ، ومزاجه أفضل.
فوائد التمدد هي الكثير ، وفقدان الوزن ، والشكل ، وتحسين الموقف! هل تدرك فجأة أنك لم تمدد جميع الرياضات البيضاء! لا سانغ سانغ ، لا يزال الوقت ممتدًا.
تمتد قبل التمرين - الاحماء
يعلم الجميع أن الإحماء مطلوب قبل التمرين ، لكن هل تعرف كيف تحميه؟ الاحماء ليس بسيطاً مثل المشي قبل الجري ، بل هو حول نشاط الجسم الكامل ، تنشيط مفاصل الجسم والعضلات والحفاظ على حركة الجسم. بعض من الأنشطة المشتركة اللازمة ، تليها تمارين تمتد ، وتمتد عضلات الجسم.
التمدد قبل التمرين يمكنه التمدد الكامل للأطراف ، ومنع إصابة العضلات أثناء التمارين ، وتحسين كفاءة التمرين.
تمتد بعد التمرين - مهدئ ، تشكيل
الآن فقط ، التمرين بعد التمرين مهم جداً ، بعد قليل من الراحة لمدة دقيقة واحدة بعد التمرين ، يمكنك البدء في التمدد.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
