تاي كوون دو هي رياضة جيدة ، فهي محبوب من قبل العديد من الناس ، بينما تمارس الرياضة ، فإنها تحقق هدف فقدان الوزن.
كيف يفقد التايكواندو الوزن؟
التايكواندو ليس تمرين الوزن نفسه الذي يظهر القوة ، فهو لا ينظم العضلات الكبيرة والبارزة ، بل يحول الأنسجة الدهنية الضعيفة إلى عضلات ، مما يجعل الجسم خفيفًا ورشيقًا.
يتم سحب الفجوات بين الأوعية الدموية عن طريق العضلات المتطورة في الوزن ، وبما أن عدد الأوعية الدموية لا يتغير ، لا يمكن تجديد الأوعية الدموية الجديدة بين الأوعية الدموية الموسعة ، ونتيجة لذلك ، يتم التخلص من إفرازات الجسم البشري من خلال امتصاص الأوكسجين وتدفق الدم. لذلك ، من الضروري تطوير عضلات كبيرة غير ضرورية لتصبح عضلات مرنة ، بحيث يمكن للجسم الحصول على المزيد من الدم ، وزيادة قدرته القصوى على التحمل والصحة.
WTF تمارسه الركل، ومضة الظهر، بحيث يدا واحدة لمهاجمة أو الدفاع من جهة أخرى في الاتجاه المعاكس سحب العمل يجعل عضلات البطن أكثر قوة. وعلاوة على ذلك، من خلال رفع، وهذه العملية ركلة، جنبا ممارسة الخصر والفخذ العضلات.
التايكوندو بشكل خاص للمرأة خصوصا سبب وجيه: يمكن أن تمارس بالكامل أسفل البطن والخصر والفخذين، وحتى عضلات متطورة، والشابات والجمال إلى الحفاظ على ممارسة النساء للتايكوندو بعد الولادة يمكن استعادة ترهل البطن والخصر، وعضلات الفخذ الداخلية. لإعادة إنشاء شكل الجسم صحي ومتوازن من تأثير مميز. ويبدو أن التايكوندو هو البقاء في صحة جيدة والمؤنث الجمال المثالي من فنون الدفاع عن النفس.
العمل التايكوندو لانقاص وزنه مقدمة
1، ومكافحة سكين في يده - التحركات الدفاعية
أما الساقان فتبعدان خطوة واحدة عن بعضهما البعض ، فركبتي الساق الأمامية والساق الخلفية عازمتان ، وساق الساق هو الأمام ، أما الساق الخلفية فتتفتح إلى الخارج بزاوية 90 درجة ، وكما هو موضح في الشكل ، فإن ذراع واحدة تمتد إلى الأمام أمام الصدر. لأعلى ؛ الذراع الأخرى تنحني إلى الأمام على الرأس وتستند إلى الخارج.
نقاط العمل: استخدم السكين لحماية رأسك ، فالحنكة الأمامية عازمة قليلاً ، بينما تهاجم الخصم ، تهاجم عنق الخصم بسكين.
منطقة التمرين: اجعل عضلات الفخذ ثابتة وجميلة.
2 ، القتال الفعلي التايكواندو
الموقف الأساسي الفعلي، متباعدة مزيد من الأمامية والخلفية أقدام وأصابع القدمين إلى الأمام الأرجل الأمامية، وزاوية اصبع القدم مفتوحة ظاهريا من 90 درجة. قوة قدمين، ومركز الثقل بين ساقيه. حامي قبضة الوجه الصدر، والتي يمكن أن تستخدم لمكافحة رئيس حامي ، الإبقاء على الأضلاع ، ومهاجمة المعارضين ، والقبضات اليد والأضلاع ، واستخدام نفس كالمسند.
منطقة التمرين: التمرين هو ممارسة عضلات الخصر للحصول على تمرين جيد ، والتخلص من الدهون في الخصر.
3 ، لكمة اندفع
الطعنات خطوة يتم نقل الملعب ذهابا وإيابا. الساقين منتصب، ساق واحدة تمتد بشكل إلى الأمام من الأرجل الخلفية واثنين من عرض الكتفين وأصابع القدمين إلى الأمام، عازمة الركبتين نحو 90 درجة، حوالي أربعين أصابع الخلفيتين فتح ظاهريا خمسة درجة زاوية والإرشاد في الركبة والصدر والكتفين شقة. قبضة بكلتا يديه، كما هو مبين، ذراع واحدة مباشرة في الصدر، والذراع المنحني، وعلى الجانب من اللكمات الجسم.
نقاط العمل: عازمة الساق الأمامية ، الساق الخلفية على التوالي ، مركز الجاذبية في منتصف الساقين ، عند التثقيب ، لا تميل إلى الأمام.
منطقة التمرين: في الحفاظ على الحركة ، تمارس عضلات الجسم بالكامل بشكل فعال.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
