الآن سواء كان ذلك في فصل الشتاء البارد أو في الصيف الحار ، فإن النساء يرتدين ملابس أكثر أناقة ، ثم يصبح زوج من الفخذين النحيفين كل ما يرغب به كل امرأة ترغب في الجمال ، فما هي الرياضات المدخنة؟
طريقة ممارسة ضغط المدخنة
لماذا تحصل على الساقين الدهون؟
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جيدًا ، يجب عليك أولاً أن تشحذ جهازك .يجب على المدخنة أولاً أن تفهم لماذا تصبح رجليك من الدهون ، وتتكون الأرجل من الكثير من العضلات والدهون ، وفي حياتنا اليومية ، نأكل الطعام. تنتقل المغذيات والبروتينات والمواد الأخرى إلى الساقين ، وإذا كان مدخولنا أكبر من الاستهلاك اليومي ، فإن الدهون والبروتينات الزائدة سوف تتراكم وسيزيد وزن الساقين ، الأمر الذي سيؤثر على أرجلنا. الشكل.
2. طريقة حركة المدخنة
هناك الكثير من الحركات في المدخنة ، وكلها طرق بسيطة نسبياً ، وفي حياتنا اليومية ، يمكننا القيام بذلك في أي وقت ، على سبيل المثال ، القرفصاء طريقة بسيطة وفعالة ، ولا تتطلب منك هذه الطريقة القيام بذلك مرة واحدة. بالنسبة للكثيرين ، يمكنك أن تفعل حوالي 20 مرة في كل مرة ، ولكن يجب عليك المثابرة ، كما يمكن للركض تحقيق الغرض من المدخنة ، ففي كل يوم في وقت مفتوح ، يستغرق الهرولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة أو نحو ذلك ، يستهلك الطاقة على الساقين. ويمكن أيضا تحقيق التأثير الذي نريده ، وليس هناك فرق كبير مع السيقان العميقة ، وما إلى ذلك هي حركة المدخنة جيدة جدا.
3. النظام الغذائي عند stovepiped
المدخنة حركة المدخنة اللازمة ليس فقط، مع اتباع نظام غذائي معقول ضروري أيضا. وخلال المدخنة، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات والتفاح والموز والبطيخ والسبانخ، أو أي مثل هذه. السعرات الحرارية هذه الأطعمة تحتوي ليس فقط منخفضة نسبيا، وبعض العناصر النادرة، يمكن أن تكون جيدة جدا للحد من تراكم الدهون في جسم الإنسان، ولكن أيضا غيرها من الخضروات مثل السبانخ ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز استهلاك الدهون.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
