وزن کم کرنا صرف یہ کہہ رہا ہے یا نہیں. یہ صحیح نہیں ہے. کیا آپ ان وزن میں کمی کے مسائل سے آگاہ ہیں؟
وزن میں جسم کی چربی حاصل ہوتی ہے، یہ بری خبر نہیں ہے
وزن کے لۓ، رشتہ دار تبدیلی کی قیمت کو یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے. تمام پیمائش کے اعداد و شمار کو جاننے کے بغیر وزن کے وزن میں وزن نہ لیں.
کہ پٹھوں اور چربی کا کہنا ہے کہ کے لئے، پٹھوں کے تناسب میں اضافہ ہوا اسی جسم کے وزن میں ظاہر ہو گا جب؛ بہت سے لوگوں، جو کہ وزن میں تبدیل کر دیا گیا نہیں کیا، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا اضافہ، لیکن کمر کی چربی گرا دیا ہے مل کورس کے، ایک مثال ہے تو اس کے پٹھوں اور بیسل تحول واقعی ترقی پسند اقدار ہیں جو حوصلہ افزائی کے قابل ہیں!
کیا کاربوہائیڈریٹ نہیں کھا سکتے ہیں؟
پرہیز کا کھانا نہیں وہ گلوکوز جسم کی ضروریات فراہم کرے گا، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کی مکمل طور پر آزاد ہو سکتا ہے آپ کے جسم کو ان کی ضرورت. وزن میں کمی کے ماہر، ربیکا اسکاٹ · Richfield (ربیکا Scritchfield) کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء پر مشتمل نہیں ہے کہ وزن میں کمی ایک مختصر وقت کے لئے بہت مؤثر ہو سکتا ہے، لیکن نہیں کیونکہ تقریبا کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل سیم دہی کرنا چاہے سے تمام کھانے کی اشیاء، ریاست ہائے متحدہ امریکہ کی طرف سے ہدایت کے طور پر صحت مند غذا، پھل اور سبزیاں پر مشتمل ہر کھانے کے نصف، ایک چوتھائی آخری پروٹین، کاربوہائیڈریٹ چوتھائی، قدرتی کھانے کی اشیاء سے کاربوہائیڈریٹ، عملدرآمد سفید روٹی اور پاستا نہیں. وہ وزن میں کمی 'دشمن' ہیں کر سکتے ہیں!
پانی بہت اہم ہے
پانی انسانی تحول کی سب سے اہم مواد، اور خلیات کی سب سے اہم اتحادی ہے، جسم کے چیاپچی تقریب وزن میں کمی تھکن یا بھوک کی وجہ سے ہو سکتا ہے جب، کمزور تحول کی مجموعی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ زیادہ پانی شامل کرنے کے لئے مناسب ضرورت ہوتی ہے .
سافٹ ڈرنکس پینا
بہترین توانائی کے مشروبات یا معدنی پانی کی کم چینی مواد کے بعد پانی کے کھیل سپلیمنٹس، سافٹ ڈرنکس کے بجائے، پانی کے علاوہ کسی اور سافٹ ڈرنکس اہم چینی کی اجزاء ہے، اور ورزش کے بعد، پر مشتمل ایک سیکارائیڈ لئے جسم چینی کی تمام جذب، fructose کے سمیت معمول کے مقابلے میں بہت زیادہ ہیں، اس لئے ایک سافٹ ڈرنکس بہت دانشمندی ہے.
پروٹین کی مقدار زیادہ نہیں؟
اگرچہ آپ پروٹین کو متوازن غذائیت کا ایک اہم حصہ ہے، ایک بار جب آپ اسے بہت زیادہ گھلاتے ہیں، تو آپ وزن کم نہیں بلکہ وزن میں اضافہ کریں گے. پروٹین آپ کے جسم کو سنبھالا کر سکتے ہیں، اور باقی چربی میں بدل جائیں گے، پٹھوں، آپ کے وزن کے مطابق، 20 پونڈ فی 8 گرام ہیں. مختصر وزن میں، وزن میں کمی ہر چیز کو اعتدال پسندی کے اصول کے مطابق ہے.
آپ کی ضرورت کے بارے میں واضح ہونا
مجھے اسٹیل کھانے کا کھانا پسند نہیں ہے، میں نیند جا رہا ہوں، مجھے کھانا پسند ہے، میں مطمئن ہوں، میں ...
یہ ایک ریاست ہے جو میرے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے. یقینا، میرے لئے، غذائی اجزاء کس طرح تقسیم ہوتے ہیں، کل کیلوری کتنے ہیں ..... میں سب واضح ہوں، لیکن یہ سب میرے لئے ہے، کیونکہ وہاں افراد ہیں فرق، کم از کم ہر روز کی کل کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، بہت مختلف ہے.
لہذا آپ کسی شخص کے مینو، غذا کی منصوبہ بندی کو دیکھیں، دیکھیں کہ کتنا کھانا کھاتے ہیں، کس طرح کھانے کے لئے، کچھ بھی نہیں مطلب. کلیدی حقیقت کو سمجھنے کے لئے ہے.
