การสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่แค่พูดหรือไม่มันไม่ถูกต้องคุณรู้เกี่ยวกับปัญหาการสูญเสียน้ำหนักเหล่านี้หรือไม่?
น้ำหนักเพิ่มไขมันในร่างกายไม่ใช่ข่าวร้าย
สำหรับน้ำหนักคุณจำเป็นต้องจดจำค่าของการเปลี่ยนแปลงสัมพัทธ์อย่าตีความตัวเลขน้ำหนักตัวเกินโดยไม่ทราบข้อมูลการวัดทั้งหมด
เพียงแค่พูดของกล้ามเนื้อและไขมันเมื่อสัดส่วนของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็จะสะท้อนให้เห็นในน้ำหนักของร่างกายหลายคนพบว่าน้ำหนักไม่ได้เปลี่ยนแม้เพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ร่างกายลดลงเส้นรอบวงของร่างกายเป็นตัวอย่างของหลักสูตรถ้ากล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหารพื้นฐาน มีคุณค่าก้าวหน้าที่คุ้มค่ามาก ๆ !
คาร์โบไฮเดรตไม่สามารถรับประทานได้หรือไม่?
อาหารอาหารไม่สามารถสมบูรณ์ฟรีของคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของคุณต้องการพวกเขาเพราะพวกเขาจะให้น้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายต้องการได้. ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก, รีเบคก้าสกอตต์·ฟีลด์ (รีเบคก้า Scritchfield) ที่ไม่ได้มีอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต การสูญเสียน้ำหนักอาจจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ไม่ใช่ครั้งสุดท้ายเพราะเกือบทั้งหมดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจากถั่วว่าจะโยเกิร์ต, อาหารเพื่อสุขภาพเป็นผู้กำกับโดยสหรัฐอเมริกาครึ่งหนึ่งของแต่ละมื้อประกอบด้วยผักและผลไม้หนึ่งในสี่ โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไตรมาสคาร์โบไฮเดรตจากอาหารธรรมชาติแปรรูปขนมปังขาวและพาสต้าไม่สามารถ. พวกเขามีการสูญเสียน้ำหนัก 'ศัตรู'!
น้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก
น้ำเป็นวัสดุที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญอาหารของมนุษย์และองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเซลล์ฟังก์ชั่นการเผาผลาญของร่างกายเมื่อสูญเสียน้ำหนักอาจจะเป็นเพราะความเหนื่อยหรือหิวอ่อนแอต้องเหมาะสมเพื่อเพิ่มน้ำบางมากขึ้นเพื่อรักษาระดับโดยรวมของการเผาผลาญอาหาร .
เครื่องดื่มน้ำอัดลม
อาหารเสริมกีฬาทางน้ำที่ดีที่สุดหลังจากปริมาณน้ำตาลต่ำของเครื่องดื่มให้พลังงานหรือน้ำแร่น้ำอัดลมแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ กว่าน้ำเป็นส่วนประกอบน้ำตาลหลักและหลังการออกกำลังกายร่างกายสำหรับ polysaccharide ประกอบไป การดูดซึมทั้งหมดของน้ำตาลฟรุกโตสรวมทั้งมีมากขึ้นกว่าปกติดังนั้นเมื่อเครื่องดื่มเป็นเรื่องโง่มาก
ปริมาณโปรตีนไม่มีมากขึ้นหรือไม่
แม้ว่าโปรตีนจะเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลเมื่อคุณกินมันมากเกินไปคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนัก แต่น้ำหนักเพิ่มโปรตีนร่างกายของคุณสามารถจัดการเป็นปริมาณและส่วนที่เหลือจะกลายเป็นไขมันถ้าคุณต้องการให้คุณ กล้ามเนื้อตามน้ำหนักของคุณมี 8 กรัมต่อ 20 ปอนด์ในระยะสั้นการลดน้ำหนักเป็นไปตามหลักการของ 'ทุกอย่างในระดับปานกลาง'
มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ
ฉันไม่ชอบกินอาหารหลักฉันจะง่วงนอนฉันชอบกินฉันรู้สึกพอใจฉัน ...
นี้เป็นรัฐที่มีความสะดวกสบายสำหรับฉันแน่นอนสำหรับฉันว่าเป็นสารอาหารที่แบ่งเท่าไหร่แคลอรี่ทั้งหมด ..... ฉันทั้งหมดที่ชัดเจน แต่ทั้งหมดนี้สำหรับฉันเพราะมีบุคคล ความแตกต่างอย่างน้อยจากปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่จำเป็นต่อวันแตกต่างกันอย่างมาก
ดังนั้นคุณจึงใช้เมนูของใครบางคนวางแผนการรับประทานอาหารดูว่าคนอื่นกินอะไรกินอะไรไม่มีความหมายอะไรคือกุญแจสำคัญที่จะเข้าใจความจริง
