Perder peso no es solo decirlo o no. No está bien. ¿Sabía usted sobre estos problemas de pérdida de peso?
El peso aumenta la grasa corporal, no son malas noticias
Para el peso, es el cambio relativo lo que es importante. No sobreinterprete los números de peso corporal sin conocer todos los datos de medición.
Simplemente hablando de los músculos y las grasas, cuando aumenta la proporción de los músculos, también se reflejará en el peso corporal, muchas personas encontraron que el peso no ha cambiado, incluso aumentó ligeramente, pero la circunferencia corporal grasa corporal ha disminuido, es un ejemplo, por supuesto, si el metabolismo muscular y basal ¡De hecho hay valores progresivos que son dignos de aliento!
¿No se pueden comer carbohidratos?
alimento de la dieta no puede estar completamente libre de carbohidratos, el cuerpo las necesita, porque van a proporcionar a la glucosa en el cuerpo necesita. experto en pérdida de peso, Rebecca de Scott · Richfield (Rebecca Scritchfield) que no contiene alimentos ricos en carbohidratos pérdida de peso puede ser muy eficaz por un corto tiempo, pero no la última, ya que casi todos los alimentos que contienen hidratos de carbono de los granos son si al yogur, dieta saludable según las indicaciones de los Estados Unidos, la mitad de cada comida que consiste en frutas y verduras, una cuarta parte Es proteína, un cuarto es carbohidrato, los carbohidratos provienen de alimentos naturales, el pan blanco procesado y la pasta no se cuentan. ¡Son el "enemigo" de perder peso!
El agua es muy importante
El agua es el material más importante del metabolismo humano, y el componente más importante de células, la función metabólica del cuerpo cuando la pérdida de peso puede ser debido al agotamiento o hambre debilita, lo que requiere apropiado añadir un poco más de agua para mantener el nivel global de metabolismo .
Beba menos refrescos
suplementos de deportes acuáticos mejores después de un bajo contenido de azúcar de las bebidas energéticas o agua mineral, refrescos lugar, refrescos distintos del agua son los principales componentes de azúcar, y después del ejercicio, el cuerpo durante un polisacárido que comprende Todo absorción de azúcar, incluyendo la fructosa son mucho más altos de lo normal, por lo que cuando un refresco es muy imprudente.
La ingesta de proteínas no más?
Aunque la proteína es una parte importante de una dieta equilibrada, una vez que la ingiere demasiado, no perderá peso, sino que aumentará de peso. La proteína que su cuerpo puede manejar es cuantitativa, y el resto se convertirá en grasa, si desea mantenerlo Los músculos, de acuerdo con su peso, son 8 gramos por cada 20 libras. En resumen, la pérdida de peso sigue el principio de "todo moderado".
Sea claro acerca de lo que necesita
No me gusta comer alimentos básicos, voy a tener sueño, me gusta comer, me siento satisfecho, yo ...
Este es un estado que me resulta cómodo. Por supuesto, para mí, cómo se dividen los nutrientes, cuánto es el total de calorías ... Estoy claro, pero todo esto es para mí, porque hay individuos La diferencia, al menos de la cantidad total de calorías necesarias por día, es muy diferente.
Así que tomas el menú de alguien, el plan de dieta, ves cuánto comen otros, cómo comer, sin significado. La clave es entender la verdad.
