Потеря веса - это не просто сказать это или нет. Это неправильно. Знаете ли вы об этих проблемах с потерей веса?
Вес увеличивает жир, это неплохие новости
Для веса важно помнить значение относительного изменения. Не переучитывайте количество весов тела, не зная всех данных измерений.
Говоря о мышцах и жирах, когда пропорция мышц увеличивается, она также будет отражена в весе тела, многие люди считают, что вес не изменился, даже незначительное увеличение, но объем тела тела уменьшился, является примером, конечно, если мышечный и базальный метаболизм Есть действительно прогрессивные ценности, достойные поощрения!
Можно ли не съедать углеводы?
Диетические продукты не могут быть полностью свободны от углеводов, а ваше тело нуждается в них, потому что они обеспечивают глюкозу, необходимую организму. Эксперт по снижению веса, Ребекка Скритфилд говорит, что продукты без углеводов Это может быть очень эффективным для потери веса за короткий промежуток времени, но не надолго. Поскольку почти все продукты содержат углеводы из бобов в йогурт, согласно рекомендациям США по здоровому питанию, половина каждого блюда состоит из овощей и фруктов, четверть Это белок, четвертая - углевод, углеводы - натуральные продукты, обработанный белый хлеб и макароны не учитываются. Они являются «врагами» потери веса!
Вода очень важна
Вода является наиболее важным веществом для поддержания метаболизма человеческого тела, а также является важнейшим компонентом клетки. Метаболическая функция организма при потере веса может быть ослаблена усталостью или голодом. В это время необходимо добавить больше воды для поддержания общего уровня метаболизма. ,
Пейте меньше безалкогольных напитков
Лучшая добавка для влаги после упражнений - это функциональный напиток с низким содержанием сахара или минеральная вода, а не различные безалкогольные напитки. Самым важным ингредиентом в безалкогольных напитках, кроме воды, является сахар, а после физических упражнений тело включает полисахариды. Скорость поглощения всех сахаров, включая фруктозу, намного выше, чем обычно, поэтому в настоящее время неразумно пить безалкогольные напитки.
Потребление белка не может быть много?
Хотя белок является важной частью сбалансированной диеты, но как только чрезмерное потребление, а не только потеря веса, но не увеличение веса. Белок ваш организм может справиться количественный, а остальные будут преобразованы в жир, если вы хотите сохранить свою мышцы, в соответствии с вашим весом 8 грамм на 20 фунтов. в целом, похудеть следует «все соответствующие» принципу.
Выясните, что вам нужно
Я не ем продукты питания, сонный, я хотел бы съесть три квадратных приема пищи, награждение, и я ....
Это для меня комфортное состояние, конечно, для меня, как питательные вещества очков, общее количество калорий ..... у меня есть четкое представление, но все это для меня, потому что есть индивидуальные Разница, по крайней мере, от общего количества калорий, необходимых в день, сильно отличается.
Итак, вы берете чье-то меню, план диеты, видите, сколько других едят, как есть, ничего не значат. Ключ должен понять правду.
