Perder peso não é apenas dizer ou não, não está certo Você sabia sobre esses problemas de perda de peso?
O peso ganha gordura corporal, não é má notícia
Para peso, é importante lembrar o valor da mudança relativa.Não sobre-interprete os números de peso corporal sem conhecer todos os dados de medição.
Simplesmente falando de músculos e gorduras, quando a proporção de músculos aumenta, também será refletida no peso corporal, muitas pessoas acham que o peso não mudou, mesmo um ligeiro aumento, mas a circunferência do corpo gordo diminuiu, é um exemplo, claro, se o metabolismo muscular e basal Há, de fato, valores progressistas que são dignos de encorajamento!
Os carboidratos não podem ser comidos?
Os alimentos dietéticos não podem ser completamente livres de carboidratos, e seu corpo precisa deles, porque eles fornecem a glicose necessária para o corpo. ”Especialista em perda de peso, Rebecca Scritchfield diz que os alimentos livres de carboidratos perda de peso pode ser muito eficaz por um tempo curto, mas não por último, porque quase todos os alimentos que contenham carboidratos de grãos estão se iogurte, dieta saudável, dirigida pelos Estados Unidos, metade de cada refeição composta de frutas e legumes, um quarto É proteína, um quarto é carboidrato, carboidrato vem de alimentos naturais, pão branco processado e macarrão não são contados, são o 'inimigo' da perda de peso!
A água é muito importante
A água é o material mais importante do metabolismo humano, e mais importante componente das células, a função metabólica do corpo quando a perda de peso pode ser devido a exaustão ou fome enfraquecido, exigindo apropriado adicionar um pouco mais de água para manter o nível global do metabolismo .
Beba menos refrigerantes
suplementos de desportos aquáticos melhores após um baixo teor de açúcar de bebidas energéticas ou água mineral, refrigerantes em vez disso, com exclusão da água refrigerantes são os principais componentes de açúcar, e após o exercício, o corpo de um polissacarídeo compreendendo todos absorção de açúcar, incluindo a frutose são muito mais elevados do que o normal, por isso, quando um refrigerante é muito imprudente.
A ingestão de proteínas não pode ser muito?
Embora a proteína seja uma parte importante de uma dieta balanceada, uma vez ingerida, você não perderá peso, mas ganhará peso.A proteína que seu corpo aguenta é quantitativa, e o restante se transformará em gordura, se você quiser mantê-lo. Os músculos, de acordo com o seu peso, são 8 gramas por 20 libras.Em suma, a perda de peso segue o princípio de "tudo moderado".
Seja claro sobre o que você precisa
Eu não gosto de comer alimentos básicos, vou ficar com sono, gosto de comer, me sinto satisfeito, eu ...
Este é um estado que é confortável para mim, claro, para mim, como são divididos os nutrientes, quanto é o total de calorias ..... estou tudo claro, mas tudo isso é para mim, porque há indivíduos A diferença, pelo menos da quantidade total de calorias necessárias por dia, é muito diferente.
Então você pega o cardápio de alguém, plano de dieta, vê o quanto os outros comem, como comer, não significa nada, a chave é entender a verdade.
