체중 감량은 단지 말하고있는 것이 아닙니다. 옳지 않습니다.이 체중 감량 문제에 대해 알고 있었습니까?
체중 증가 체지방, 그것은 나쁜 소식이 아니야.
체중의 경우, 상대적인 변화의 가치를 기억하는 것이 중요합니다. 모든 측정 데이터를 모른 채 체중 수치를 과도하게 해석하지 마십시오.
동일 체중에 반영 될 때, 그 근육과 지방을 말하는, 근육의 비율을 증가, 많은 사람들이, 예, 물론입니다, 무게, 심지어 작은 증가를 변경하지 않은,하지만 허리 지방을 떨어 뜨린 것을 발견하면 근육과 기초 대사 격려의 가치가있는 진보적 인 가치가 있습니다!
탄수화물을 섭취 할 수 있습니까?
다이어트 식품은 탄수화물을 완전히 제거 할 수 없으며 체내에서 필요한 포도당을 제공하기 때문에 몸에 필요합니다. 체중 감량 전문가 인 Rebecca Scritchfield는 탄수화물이없는 음식 단기간에 체중 감소에 효과적 일 수 있지만 오랫동안 효과가 없을 수 있습니다. 대부분의 식품에는 콩에서 요구르트까지의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 미국의 건강한 식생활 지침에 따르면 각 식사의 절반은 야채와 과일, 단백질, 1/4은 탄수화물, 탄수화물은 자연 식품, 가공 된 흰 빵, 파스타는 계산되지 않습니다. 체중 감량의 '적'입니다!
물은 매우 중요합니다.
물은 인간의 신진 대사의 가장 중요한 재료 및 세포의 가장 중요한 구성 요소입니다, 체중 감소가 고갈 또는 기아 때문일 수 있습니다 신체의 신진 대사 기능은 신진 대사의 전반적인 수준을 유지하기 위해 좀 더 많은 물을 추가하는 것이 적절 요구 약화 .
청량 음료를 덜 마시십시오.
에너지 음료 나 미네랄 워터의 낮은 당도 후 최고의 수상 스포츠 보조 식품, 청량 음료 대신 물 이외의 청량 음료는 주요 설탕 구성 요소이며, 운동 후, 다당류의 몸에있어서, 과당을 포함하여 설탕의 모든 흡수, 평소보다 훨씬 높은, 그래서 청량 음료는 매우 현명하지 못한 경우.
단백질 섭취량은 그다지 많지 않을까요?
단백질은 균형 잡힌식이 요법의 중요한 부분이지만, 너무 많이 섭취하면 체중을 늘리지 않고 체중을 늘릴 수 있습니다. 신체가 처리 할 수있는 단백질은 정량적이며 나머지는 지방으로 변합니다. 즉, 체중에 따라 근육은 20g 당 8 그램입니다. 즉, 체중 감량은 '온건 한 모든 것'의 원칙을 따릅니다.
당신이 필요로하는 것을 분명히하십시오.
나는 주식을 먹는 것을 좋아하지 않는다. 나는 졸릴 것이고, 나는 먹고 싶어한다, 나는 만족한다, 나는 ...
이것은 나에게 편안함을주는 상태입니다. 물론 영양분은 어떻게 나누어 져 있습니까? 전체 칼로리는 얼마입니까? 나는 분명합니다.하지만이 모든 것은 나를위한 것입니다. 왜냐하면 개인이 있기 때문입니다. 적어도 하루에 필요한 칼로리 총량과의 차이는 크게 다릅니다.
그래서 누군가의 메뉴, 다이어트 계획, 다른 사람들이 먹는 것이 얼마나 많은지, 먹는 방법, 의미가 없는지를 확인하십시오. 핵심은 진실을 이해하는 것입니다.
