वजन कम करना सिर्फ यह नहीं कह रहा है या नहीं। यह सही नहीं है। क्या आप इन वजन घटाने के मुद्दों से अवगत हैं?
वजन बढ़ता शरीर वसा, यह बुरी खबर नहीं है
वजन के लिए, सापेक्ष परिवर्तन के मूल्य को याद रखना महत्वपूर्ण है। सभी माप डेटा को जानने के बिना शरीर के वजन संख्याओं की अधिक व्याख्या न करें।
कि मांसपेशियों और वसा का कहना है कि करने के लिए, मांसपेशियों के अनुपात में वृद्धि हुई है जब, एक ही शरीर के वजन में दर्शाई जाएगी; कई लोगों को, लगता है कि वजन, यहां तक कि एक छोटे से वृद्धि नहीं बदला गया है, लेकिन कमर वसा गिरावट आई है, ज़ाहिर है, एक उदाहरण है अगर मांसपेशियों और बेसल चयापचय वास्तव में प्रगतिशील मूल्य हैं जो प्रोत्साहन के योग्य हैं!
क्या कार्बोहाइड्रेट नहीं खाया जा सकता है?
आहार खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट से पूरी तरह से मुक्त नहीं हो सकते हैं, और आपके शरीर को उनकी आवश्यकता होती है क्योंकि वे शरीर द्वारा आवश्यक ग्लूकोज प्रदान करते हैं। वजन घटाने विशेषज्ञ, रेबेका स्क्रिचफील्ड का कहना है कि कार्बोहाइड्रेट मुक्त भोजन वजन घटाने लेकिन थोड़े समय के लिए बहुत प्रभावी हो सकता है, नहीं पिछले क्योंकि लगभग सभी खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट युक्त बीन्स से दही के लिए कि क्या कर रहे हैं, स्वस्थ आहार के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका द्वारा निर्देशित, फलों और सब्जियों से मिलकर प्रत्येक भोजन के आधे, एक चौथाई प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट तिमाही, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ से कार्बोहाइड्रेट, संसाधित सफेद ब्रेड और पास्ता नहीं। वे वजन घटाने 'दुश्मन' हैं कर सकते हैं!
पानी बहुत महत्वपूर्ण है
जल मानव चयापचय का सबसे महत्वपूर्ण सामग्री, और कोशिकाओं का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, शरीर की चयापचय समारोह जब वजन घटाने थकावट या भूख के कारण हो सकता कमजोर, कुछ और अधिक पानी जोड़ने के लिए चयापचय के समग्र स्तर बनाए रखने के लिए उचित की आवश्यकता होती है ।
शीतल पेय पीना
पानी के खेल की आपूर्ति करता है सबसे अच्छा ऊर्जा पेय या मिनरल वाटर की एक कम चीनी सामग्री के बाद, शीतल पेय के बजाय, पानी के अलावा अन्य शीतल पेय मुख्य चीनी घटक है, और व्यायाम के बाद, एक पॉलीसैकराइड के लिए शरीर शामिल चीनी के सभी अवशोषण, फ्रक्टोज सहित सामान्य की तुलना में अधिक हैं, इसलिए एक शीतल पेय बहुत बुद्धिमानी नहीं है जब।
प्रोटीन का सेवन अधिक नहीं?
हालांकि प्रोटीन एक संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन एक बार अत्यधिक सेवन, न केवल वजन घटाने नहीं बल्कि वजन। प्रोटीन आपके शरीर को संभाल सकता है मात्रात्मक है, और बाकी वसा में बदल दिया जाएगा, तो आप अपने रखना चाहते हैं मांसपेशियों, अपने वजन के अनुसार 20 एलबीएस प्रति 8 ग्राम है। सब सब में, खो वजन 'सभी उचित' सिद्धांत का पालन करें।
पता करने के लिए कि वे क्या जरूरत है
मैं प्रधान भोजन नींद से भरा हुआ खाने के नहीं है,, मैं तीन वर्ग भोजन, पुरस्कृत खाना पसंद है, और मैं ....
यह एक आरामदायक राज्य जाहिर है, मेरे लिए है मुझे, कैसे पोषक तत्वों अंक, कैलोरी की कुल संख्या ..... मैं स्पष्ट चित्र के लिए, लेकिन क्योंकि वहाँ अलग-अलग हैं इन सब, मेरे लिए कर रहे हैं अंतर है, प्रत्येक दिन की जरूरत कैलोरी की कुल राशि से कम से कम, यह बहुत अलग है।
तो आप किसी के मेन्यू, डाइट प्लान लेते हैं, देखते हैं कि कितना खाना खाते हैं, कैसे खाना चाहिए, इसका मतलब कुछ भी नहीं है। सत्य को समझना महत्वपूर्ण है।
