فقدان الوزن ليس ضريبة كلامية، ولا يتم ذلك على حق، دون هذه القضايا فقدان الوزن هل تعلم؟
الوزن دهون الجسم المكاسب ، انها ليست سيئة الأخبار
للوزن، فمن المهم أن التغير النسبي في القيمة، في غياب يعرف كل بيانات القياس، لا تقرأ الكثير من الأرقام الوزن.
أن نقول إن العضلات والدهون، وزيادة نسبة العضلات عندما، نفسه سوف تنعكس في وزن الجسم، يجد كثير من الناس أن الوزن لم يتغير، وحتى زيادة صغيرة، ولكن انخفضت الخصر الدهون، وكمثال على ذلك، بطبيعة الحال، إذا العضلات والتمثيل الغذائي القاعدي هناك قيم تقدمية في الواقع، يجدر إعطاء التشجيع!
الكربوهيدرات لا أكله؟
لا يمكن لأطعمة الحمية أن تكون خالية تمامًا من الكربوهيدرات ، وأن جسمك يحتاجها لأنها توفر للجسم الغلوكوز اللازم ، كما تقول خبيرة فقدان الوزن ، ريبيكا سكريتشفيلد ، أن الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات قد يكون فعالا جدا لفقدان الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، ولكن ليس لفترة طويلة ، لأن معظم الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات من الفاصوليا إلى اللبن ، وفقا لتوجيهات الولايات المتحدة للأكل الصحي ، نصف كل وجبة تتكون من الخضار والفاكهة ، ربع إنه البروتين ، والربع هو الكربوهيدرات ، والكربوهيدرات تأتي من الأطعمة الطبيعية ، الخبز الأبيض المعالج والمعكرونة لا تحسب ، بل هي 'العدو' من فقدان الوزن!
الماء مهم جدا
الماء هو المادة الأكثر أهمية في عملية التمثيل الغذائي الإنسان، وأهم عنصر من الخلايا، وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم عند فقدان الوزن قد يكون راجعا إلى الإرهاق أو الجوع ضعفت، مما يتطلب مناسبة لإضافة المزيد من الماء للحفاظ على المستوى العام للالأيض .
شرب المشروبات الغازية
المكملات الغذائية الرياضات المائية أفضل بعد على نسبة السكر منخفضة من مشروبات الطاقة أو المياه المعدنية والمشروبات الغازية بدلا من ذلك، المشروبات الغازية الأخرى من المياه هي مكونات السكر الرئيسية، وبعد هذه العملية، الجسم لالسكاريد المؤلف من كل امتصاص السكر، بما في ذلك سكر الفواكه هي أعلى بكثير من المعتاد، وذلك عندما المشروبات الغازية ليس من الحكمة جدا.
البروتين كمية لا أكثر؟
على الرغم من أن البروتين جزء مهم من نظام غذائي متوازن ، إلا أنه بمجرد تناوله أكثر من اللازم ، لن تفقد وزنك ولكن تكتسب وزنا ، فالبروتين الذي يستطيع جسمك التعامل معه هو الكمية ، والباقي سيتحول إلى دهون ، إذا كنت تريد أن تبقيك العضلات ، حسب وزنك ، 8 جرام لكل 20 رطل ، باختصار ، فقدان الوزن يتبع مبدأ "كل شيء معتدل".
كن واضحا حول ما تحتاجه
لا أحب أن أتناول الأطعمة الأساسية ، سأكون نعسان ، أحب أن أتناول الطعام ، أشعر بالرضا ، أنا ...
هذه حالة مريحة بالنسبة لي ، بالطبع ، بالنسبة لي ، كيف يتم تقسيم المغذيات ، كم هي السعرات الحرارية الكلية ..... أنا واضح ، لكن كل هذا بالنسبة لي ، لأن هناك أفراد الفرق ، على الأقل من المبلغ الإجمالي للسعرات الحرارية اللازمة يوميا ، يختلف اختلافا كبيرا.
إذاً أنت تأخذ قائمة شخص ما ، خطة النظام الغذائي ، ترى كم يأكل الآخرون ، كيف يأكلون ، لا معنى له. المفتاح هو فهم الحقيقة.
