وزن کم کرنے کے لئے، بہت سے لوگوں کو مشق کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں، لیکن اثر بہت اچھا نہیں ہے. کیوں بالکل؟
کیا مشق بھی سنگل ہے
ایک مثال کے طور پر چلتے رہیں. بہت سے لوگوں کو چل رہا ہے اور وہ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. یہ غلط نہیں ہے. لیکن اگر آپ ہمیشہ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لۓ اسی مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو پھر نتیجہ اکثر ناگزیر ہے. جب تک وقت جاتا ہے، جسم آہستہ آہستہ اصل چل رہا ہے تال کے مطابق، جو چربی جلانے کی کارکردگی کو بہت کم کرے گا، اور آخر میں یہ نام نہاد بوتل نامی دور ہو جائے گا.
بس کافی فکسڈ وقت کرو
آپ کو ایک گھنٹے کے لئے کافی ورزش کرنے سے وزن کم نہیں ہوسکتا ہے. آپ کو اپنے دل کی معیشت تک پہنچنا بھی ضروری ہے. آپ کے مشق کو دل کی شرح جاننے میں آپ کو بہتر مشق کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ ایک سانس میں مکمل سزا مکمل کرتے ہیں، تو آپ مناسب کارڈیپلمونمونٹری ٹریننگ کی شدت تک پہنچے ہیں.
وزن کم نہیں ہوا، لیکن پتلی لگ رہی تھی
کچھ کچا کہتے ہیں کہ انھوں نے کیوں وزن ضائع نہیں کیا ہے، لیکن دوسروں کا کہنا ہے کہ وہ پتلی ہیں. اس وجہ سے پٹھوں کی بڑی ہو رہی ہے اور چربی کم ہوتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ واقعی نمی کی بجائے چربی سے محروم ہوجائیں. وزن کم نہ کریں. آپ نے 10 پاؤنڈ کھوئے ہیں. کوئی اور نہیں کہ آپ کو بدلہ ملے گا. آپ کے وزن کی کمی کا اثر کسی کے برابر نہیں ہے. لہذا اگر آپ وزن کم ہوجائیں اور آپ پتلی نظر آتے ہیں تو آپ اس کے ساتھ رہیں گے.
غذا ختم نہ کرو
میں اس قوم کا ایک بہت کھو وزن انداز میں استعمال کیا جائے گا، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے ضرورت سے زیادہ پرہیز خود بخود اصل جسم بیسل میٹابولک کی شرح ہے، اس طرح کی کھپت کو کم کم کر دیتا ہے کہ یقین رکھتے ہیں، سب سے زیادہ خوفناک بات یہ ہے کہ اس وقت جسم کسی بھی دستیاب غذائیت ہدایت کرے گا ہے چربی کے تبادلوں کا نتیجہ تصور کیا جا سکتا ہے.
طاقت کی تربیت کو نظر انداز نہ کریں
یہ مت سوچنا کہ کافی aerobic ورزش ہے، طاقت کی تربیت میں زیادہ عضلات، کیونکہ آپ کو اوہ، زیادہ کیلوری بسم کرنے کی ضرورت ہے، بیسل تحول میں اضافہ کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.
