เพื่อลดความอ้วนหลาย ๆ คนกำลังดิ้นรนเพื่อออกกำลังกาย แต่ผลกระทบไม่ดีนักทำไม?
เป็นการออกกำลังกายที่เดียวเกินไป
ทำงานเป็นตัวอย่างหลายคนยังคงทำงานและพวกเขาต้องการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนี่ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าคุณใช้จำนวนเงินเท่ากันในการทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ผลลัพธ์ก็มักไม่เป็นที่พึงพอใจเพราะด้วย เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับจังหวะการวิ่งเดิมซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและในที่สุดก็จะเป็นช่วงที่เรียกว่าคอขวด
เพียงทำเวลาคงที่เพียงพอ
คุณไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักโดยการออกกำลังกายได้มากเป็นเวลา 1 ชั่วโมงคุณต้องเข้าถึงมาตรฐานอัตราการเต้นของหัวใจการรู้อัตราการเต้นของหัวใจการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้นวิธีการทดสอบที่ดีที่สุดคือการพูดคุยในขณะที่กำลังวิ่งอยู่ เมื่อคุณเสร็จสมบูรณ์ประโยคในหนึ่งลมหายใจแล้วคุณได้ถึงความเข้มการฝึกอบรมที่เหมาะสมหัวใจและปอด
ไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่ดูผอม
บางคนพูดว่าทำไมพวกเขาไม่ได้สูญเสียน้ำหนัก แต่คนอื่นบอกว่าพวกเขาจะผอมเนื่องจากกล้ามเนื้อจะได้รับที่ใหญ่ขึ้นและไขมันจะลดลงหมายความว่าคุณจริงๆสูญเสียไขมันแทนความชื้นอย่าน้ำหนักเกินน้ำหนักของคุณ คุณสูญเสีย£ 10 ไม่มีใครเห็นคุณยันผลของการสูญเสียน้ำหนักของคุณจะเท่ากับไม่มีดังนั้นถ้าคุณสูญเสียน้ำหนักและคุณดูบางคุณจะยังคงยึดติดกับมันน้ำหนักช้าจะลดลง
อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป
ฉันเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่หลาย ๆ คนจะใช้ในการลดน้ำหนัก แต่หลายคนไม่ทราบว่าการอดอาหารที่มากเกินไปโดยอัตโนมัติจะช่วยลดอัตราการเผาผลาญของร่างกายที่เป็นต้นฉบับซึ่งจะช่วยลดการบริโภคสิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือร่างกายจะใช้สารอาหารที่มีอยู่ในเวลานี้โดยตรง ผลของการแปลงเป็นไขมันสามารถจินตนาการ
ไม่เคยละเลยการฝึกความแข็งแรง
อย่าคิดว่าการออกกำลังกายแอโรบิคก็เพียงพอการฝึกความแข็งแรงยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารพื้นฐานเพราะกล้ามเนื้อมากขึ้นคุณจะต้องกินแคลอรี่มากขึ้น oh
