Para perder peso, muchas personas están luchando para hacer ejercicio, pero el efecto no es muy bueno. ¿Por qué exactamente?
Es el ejercicio demasiado simple
Tomemos como ejemplo el correr. Muchas personas siguen corriendo y quieren bajar de peso más rápido. Esto no está mal. Pero si siempre usa la misma cantidad de carrera para lograr este objetivo, el resultado suele ser insatisfactorio. Conforme pasa el tiempo, el cuerpo se adaptará gradualmente al ritmo de funcionamiento original, lo que reducirá en gran medida la eficiencia de la quema de grasa, y finalmente será el llamado período de cuello de botella.
Solo haz suficiente tiempo fijo
No puede perder peso haciendo suficiente ejercicio durante 1 hora. Debe alcanzar su frecuencia cardíaca estándar. Conocer su ritmo cardíaco de ejercicio puede ayudarlo a perder peso de una mejor manera. El mejor método de prueba es hablar mientras está corriendo, cuando no puede Cuando completa una oración completa en una sola respiración, ha alcanzado la intensidad de entrenamiento cardiopulmonar adecuada.
No perdió peso, pero se veía delgado
Algunos aplastantes dicen por qué no han perdido peso, pero otros dicen que son delgados. Esto se debe a que los músculos aumentan y la grasa se reduce. Esto significa que se pierde grasa en lugar de humedad. No aumente su peso. Perdió 10 libras. Nadie más lo vio inclinarse. El efecto de su pérdida de peso es igual a ninguno. Por lo tanto, si pierde peso y se ve delgado, continuará manteniéndolo. El peso lento disminuirá.
No sobre la dieta
Creo que este es un método que mucha gente utilizará para perder peso, pero muchas personas no saben que una dieta excesiva reducirá automáticamente la tasa metabólica basal original del cuerpo, reduciendo así el consumo. Lo más aterrador es que el cuerpo utilizará directamente los nutrientes disponibles en este momento. El resultado de la conversión a grasa puede imaginarse.
Nunca ignores el entrenamiento de fuerza
No piense que el ejercicio aeróbico es suficiente, el entrenamiento de la fuerza también es una buena manera de mejorar el metabolismo basal. Debido a que cuanto más músculo, necesita consumir más calorías.
