به منظور از دست دادن وزن، بسیاری از مردم در تلاش برای ورزش هستند، اما اثر بسیار خوب نیست. چرا دقیقا؟
آیا ورزش بیش از حد تک
به عنوان نمونه مثال بزنید بسیاری از افراد در حال اجرا هستند و می خواهند سریعتر از دست بدهند.این اشتباه نیست.اما اگر همیشه برای رسیدن به این هدف از مقدار مشابهی استفاده کنید، نتیجه اغلب نامطلوب است زیرا با با گذشت زمان، بدن به تدریج با ریتم اصلی در حال اجرا سازگار است، که به شدت باعث کاهش راندمان سوزاندن چربی می شود و در دوره تداخل به اصطلاح پایان می یابد.
فقط زمان ثابت کافی را انجام دهید
شما می توانید وزن خود را با انجام تمرین کافی برای یک ساعت کاهش ندهید.شما باید به استاندارد ضربان قلب برسید. شناختن ضربان قلب شما می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. هنگامی که یک جمله کامل را در یک نفس کامل می کنید، سپس به شدت آموزش قلبی عروقی رسیده اید.
وزن را از دست نداد، اما نازک شد
بعضی از خردل ها می گویند که چرا وزن خود را از دست نداده اند، اما برخی دیگر می گویند که آنها نازک هستند. این به این دلیل است که ماهیچه ها افزایش می یابد و چربی کاهش می یابد. بدین معنی است که شما به جای رطوبت چربی را از دست می دهید. شما 10 پوند را از دست دادید. هیچکس دیگر نمیتواند شما را لاغر کند. اثر کاهش وزن شما برابر با هیچ کس نیست. بنابراین اگر وزن شما کم می شود و به نظر می رسد لاغر هستید، باقی می ماند و وزن آن کاهش می یابد.
بیش از رژیم غذایی نیست
اعتقاد من این است که بسیاری از مردم از دست دادن وزن خواهد شد در راه استفاده می شود، اما بسیاری از مردم نمی دانند که رژیم غذایی بیش از حد به طور خودکار کاهش می دهد بدن اصلی میزان متابولیسم پایه، در نتیجه کاهش مصرف، ترسناک ترین چیز این است که این زمان بدن هر تغذیه مستقیم در دسترس نتیجه تبدیل به چربی می تواند تصور شود.
تمرین قدرت را نادیده نگیرید
فکر نمی کنم که ورزش های هوازی به اندازه کافی، آموزش قدرت یک راه خوب برای افزایش متابولیسم پایه است، چرا که بیشتر عضلانی، شما نیاز به مصرف کالری بیشتر، آه.
