A fim de perder peso, muitas pessoas estão lutando para se exercitar, mas o efeito não é muito bom.
O exercício também é único?
Tome em execução como um exemplo Muitas pessoas continuam correndo e querem perder peso mais rápido.Isso não está errado.Mas se você sempre usar a mesma quantidade de corrida para atingir esse objetivo, então o resultado é muitas vezes insatisfatório. Com o passar do tempo, o corpo se adaptará gradualmente ao ritmo de corrida original, o que reduzirá bastante a eficiência da queima de gordura e, finalmente, será o chamado período de gargalo.
Basta fazer tempo fixo suficiente
Você não pode perder peso fazendo exercício suficiente por 1 hora.Você também deve atingir seu padrão de freqüência cardíaca.Saber o seu ritmo cardíaco exercício pode ajudá-lo a exercer melhor e perder peso.O melhor método de teste é falar quando correr, quando você não pode Quando você completar uma frase completa em uma respiração, então você alcançou a intensidade apropriada de treinamento cardiopulmonar.
Não perdeu peso, mas parecia magro
Alguns dizem que eles esmagar Por que não deixar cair o peso ainda é longo, mas outros dizem que perderam. Isso ocorre porque o aumento muscular e reduzir a gordura. Perder explicação é realmente gordura, não água. Do peso não sobre-valorizado, se que perdeu 10 libras, os outros não podem dizer que você perdeu. o que quer dizer que não há efeito de perda de peso, por isso, se o peso não cair, parecia magro, mas também continuar a fazer isso, o peso vai cair lentamente para baixo.
Não sobre dieta
Eu acredito que este é um método que muitas pessoas usarão para perder peso, mas muitas pessoas não sabem que a dieta excessiva reduzirá automaticamente a taxa metabólica basal original do corpo, reduzindo assim o consumo.A coisa mais assustadora é que o corpo irá usar diretamente quaisquer nutrientes disponíveis neste momento. O resultado da conversão em gordura pode ser imaginado.
Nunca ignore o treinamento de força
Não pense que o exercício aeróbico é suficiente, o treinamento de força também é uma boa maneira de melhorar o metabolismo basal, porque quanto mais músculo, você precisa consumir mais calorias.
