체중 감량을 위해 많은 사람들이 운동에 어려움을 겪고 있지만 그 효과는 그리 좋지 않습니다. 정확히 왜?
운동이 너무 많습니까?
많은 사람들이 계속 달리기를 원하고 체중 감량을 더 빨리 원한다면 틀리지 않습니다.하지만이 목표를 달성하기 위해 항상 같은 양의 달리기를 사용한다면 결과가 만족스럽지 않을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 시체는 점차적으로 원래의 실행 리듬에 적응하게되어 지방 연소 효율성을 크게 감소 시키며 마침내 병목 기간이 될 것입니다.
충분한 고정 시간 만 지내라.
어떤 스포츠 것은 무게를 잃을 수있는 한 시간 수행하는 것만으로는 충분하지 않습니다, 당신은 당신의 심장 박동 표준에 도달해야한다. 자신의 운동 심장 박동을 이해, 당신이 무게를 잃고 더 나은 운동을 할 수 있습니다. 가장 좋은 테스트를 할 때 수없는 이야기를하는 시간을 실행하는 것입니다 한 번의 호흡으로 완전한 문장을 완성하면 적절한 심폐 기능 훈련 강도에 도달했습니다.
체중을 줄이지 않았지만 얇게 보였습니다.
어떤 분쇄기는 왜 체중 감량을하지 못했지만, 다른 사람들은 근육이 더 커지고 지방이 줄어들어 습기 대신 지방을 잃는다는 것을 의미합니다. 당신은 10 파운드를 잃었습니다. 아무도 당신을 기대지 않습니다. 당신의 체중 감량 효과는 아무 것도 아닙니다. 그래서 당신이 체중을 줄이고 얇게 보인다면, 당신은 그것을 계속 지킬 것입니다.
과식하지 마라.
나는 이것이 많은 사람들이 체중이 방법으로 사용되지만, 많은 사람들이 과도한 다이어트가 자동으로하여 소비를 줄이는 원래 몸 기초 신진 대사 속도를 감소 모르겠어요 잃게 믿고, 가장 무서운 것은이 시간은 몸이 가능한 영양을 지시 할 것입니다 지방으로 변환, 결과는 상상할 수있다.
강도 훈련을 무시하지 마십시오
즉 충분한 유산소 운동이라고 생각하지 마십시오, 강도 훈련은 더 많은 근육 때문에, 당신은 오, 더 많은 칼로리를 소비 할 필요가 기초 대사를 증가하는 좋은 방법입니다.
