体重を減らすために、多くの人々が運動に苦労していますが、その効果はあまり良くありません。
運動は単一すぎる
多くの人が走り続け、体重を減らしたいと思っていますが、これは間違いではありませんが、この目標を達成するために常に同じ量の走りを使用すると、結果はしばしば不十分です。時間が経つにつれて、体は徐々に元の走行リズムに適応し、脂肪燃焼効率を大幅に低下させ、最終的にはいわゆるボトルネック期間になります。
ちょうど十分な固定時間をする
あなたの心拍数を知ることは、より良い方法で体重を減らすのに役立ちます。最高のテスト方法は、走っている間は話すことです。 1回の呼吸で完全な文章を完成すると、適切な心肺蘇生訓練の強さに達しました。
体重を減らさなかったが、薄く見えた
なぜ彼らは体重を減らさなかったのかと言う人もいますが、薄いと言う人もいます。これは筋肉が大きくなり脂肪が少なくなるからです。あなたは10ポンドを失いました。他の誰もあなたを傾けて見ませんでした。あなたの体重減少の効果は、noneに等しいので、体重を減らし薄く見えると、あなたはそれに固執し続けます。
過食しないでください
私はこれが多くの人が体重を減らすために使う方法だと信じていますが、過剰な食事が自動的に体の元々の基礎代謝量を減らして消費を減らすということを知らない人が多くいます。脂肪への変換の結果は想像することができます。
筋力トレーニングを無視しない
エアロビクス運動が十分であるとは思わない、筋力トレーニングは基礎代謝を改善する良い方法です。筋肉が増えるほど、より多くのカロリーを消費する必要があります。
