Per perdere peso, molte persone stanno lottando per esercitare, ma l'effetto non è molto buono.
L'esercizio è anche solo
Prendi la corsa come esempio: molte persone continuano a correre e vogliono perdere peso più velocemente, ma non è sbagliato, ma se utilizzi sempre la stessa quantità di corsa per raggiungere questo obiettivo, il risultato è spesso insoddisfacente. Col passare del tempo, il corpo si adatterà gradualmente al ritmo di corsa originale, che ridurrà notevolmente l'efficienza di combustione dei grassi, e infine sarà il cosiddetto periodo di collo di bottiglia.
Fai solo abbastanza tempo fisso
Non è possibile perdere peso facendo abbastanza esercizi per 1 ora.Avrete raggiunto il vostro standard di frequenza cardiaca.conoscere la frequenza cardiaca di esercizio può aiutare a perdere peso in un modo migliore.Il metodo di prova migliore è quello di parlare durante la corsa, quando non è possibile Quando completi una frase completa in un respiro, allora hai raggiunto l'intensità di allenamento cardiopolmonare appropriata.
Non ha perso peso, ma sembrava magro
Alcuni tipi di schiacciamento dicono perché non hanno perso peso, ma altri dicono che sono magri, perché i muscoli si ingrossano e il grasso si riduce, significa che si perde davvero grasso invece di umidità. Hai perso 10 sterline, nessun altro ti ha visto inclinato, l'effetto della tua perdita di peso è uguale a nessuno, quindi se perdi peso e sembri magro, continuerai ad attaccare con esso.
Non oltre la dieta
Credo che questo sia un metodo che molte persone useranno per perdere peso, ma molte persone non sanno che una dieta eccessiva ridurrà automaticamente il metabolismo basale originale del corpo, riducendo così il consumo.La cosa più spaventosa è che il corpo utilizzerà direttamente qualsiasi nutriente disponibile in questo momento. Il risultato della conversione in grasso può essere immaginato.
Non ignorare mai l'allenamento della forza
Non pensare che l'esercizio aerobico sia sufficiente, l'allenamento della forza è anche un buon modo per migliorare il metabolismo basale, perché più muscoli hai bisogno di consumare più calorie oh.
