आदेश के लिए वजन कम करने के लिए, कई लोगों को सख्त आंदोलन कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में अंत क्यों है, बहुत अच्छा नहीं है?
खेल भी सिंगल हैं
चलाने के लिए, उदाहरण के लिए, कई लोगों को चलाने के लिए जारी है, तो आप अपना वजन कम करना एक छोटे से तेजी से करना चाहते हैं। यह बिल्कुल गलत नहीं है, लेकिन अगर आप एक ही राशि के द्वारा चलाए जा रहा है इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, तो परिणाम अक्सर असंतोषजनक है, क्योंकि के रूप में समय के साथ, शरीर धीरे-धीरे मूल रन की लय के लिए अनुकूल होगा, वसा जलने दक्षता बहुत कम है, और अंत में तथाकथित टोंटी में बनाता है।
बस पर्याप्त तय समय
आप 1 घंटे के लिए पर्याप्त व्यायाम करके वजन कम नहीं कर सकते हैं। आपको अपने हृदय गति मानक तक भी पहुंचना चाहिए। अपने अभ्यास को जानने से दिल की दर आपको बेहतर व्यायाम करने और वजन कम करने में मदद कर सकती है। सबसे अच्छा परीक्षण तरीका चलने पर बात करना है, जब आप नहीं कर सकते जब आप एक सांस में एक पूर्ण वाक्य पूरा करते हैं, तो आप उपयुक्त कार्डियोफुलमोनरी प्रशिक्षण तीव्रता तक पहुंच गए हैं।
वजन कम नहीं किया, लेकिन पतला देखा
कुछ लोग कहते हैं कि वे छोड़ नहीं था क्यों वजन अभी भी लंबा है कुचलने, लेकिन दूसरों वे खो कहते हैं। इसका कारण यह है वृद्धि मांसपेशियों और वसा को कम है। कम विवरण वास्तव में वसा, नहीं पानी है। से अधिक मूल्य नहीं वजन करते हैं, अगर आप 10 पाउंड खो दिया है, दूसरों को बताने नहीं कर सकते आप खो दिया है। क्या आपका मतलब है वहाँ वजन घटाने का कोई प्रभाव नहीं है, इसलिए यदि वजन ड्रॉप नहीं किया था, पतली देखा, लेकिन यह भी कि, वजन धीरे-धीरे नीचे आएगी करना जारी।
मत ओवर-परहेज़
मेरा मानना है कि यह एक तरीका है कि बहुत से लोग वजन कम करने के लिए उपयोग करेंगे, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि अत्यधिक आहार से शरीर की मूल बेसल चयापचय दर को कम कर दिया जाएगा, इस प्रकार खपत को कम किया जा सकता है। सबसे डरावनी बात यह है कि इस समय शरीर सीधे उपलब्ध पोषक तत्वों का उपयोग करेगा। वसा में रूपांतरण का परिणाम कल्पना की जा सकती है।
कभी भी ताकत प्रशिक्षण को नजरअंदाज न करें
ऐसा मत सोचो कि एरोबिक व्यायाम पर्याप्त है, बेसल चयापचय में सुधार करने के लिए ताकत प्रशिक्षण भी एक अच्छा तरीका है। क्योंकि अधिक मांसपेशी, आपको अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है।
