Um Gewicht zu verlieren, kämpfen viele Menschen um Sport, aber die Wirkung ist nicht sehr gut.
Ist die Übung zu einfach?
Beispiel: Viele Leute laufen weiter und wollen schneller abnehmen, das ist nicht falsch, aber wenn Sie immer die gleiche Menge an Laufen verwenden, um dieses Ziel zu erreichen, ist das Ergebnis oft nicht zufriedenstellend Mit der Zeit wird sich der Körper allmählich an den ursprünglichen Laufrhythmus anpassen, was die Fettverbrennungseffizienz stark reduzieren wird, und schließlich wird es der sogenannte Engpass sein.
Mach einfach genug feste Zeit
Sie können nicht Gewicht verlieren, indem Sie genug Übung für 1 Stunde tun.Sie müssen Ihre Herzfrequenz Standard erreichen.Wissen Sie Ihre Übung Herzfrequenz kann Ihnen helfen, Gewicht auf eine bessere Art und Weise zu verlieren.Die beste Testmethode ist, während des Laufens zu sprechen, wenn Sie nicht können Wenn Sie einen kompletten Satz in einem Atemzug abgeschlossen haben, haben Sie die entsprechende kardiopulmonale Trainingsintensität erreicht.
Hat nicht abgenommen, aber sah dünn aus
Manche Schwächlinge sagen, warum sie nicht abgenommen haben, aber andere sagen, sie sind dünn. Das liegt daran, dass die Muskeln größer werden und das Fett reduziert wird. Das bedeutet, dass Sie wirklich Fett statt Feuchtigkeit verlieren. Übergewichten Sie nicht Ihr Gewicht. Du hast 10 Pfund abgenommen, niemand hat dich schlanker gesehen, die Wirkung deines Gewichtsverlusts ist gleich Null, also wenn du abnimmst und du dünn aussiehst, bleibst du bei ihm, langsames Gewicht wird fallen.
Nicht über Diät
Ich glaube, dass dies eine Methode ist, die viele Menschen verwenden werden, um Gewicht zu verlieren, aber viele Menschen wissen nicht, dass übermäßige Diäten automatisch den ursprünglichen Grundumsatz des Körpers reduzieren und somit den Verbrauch reduzieren. Das Beängstigendste ist, dass der Körper zu diesem Zeitpunkt alle verfügbaren Nährstoffe direkt verwendet. Das Ergebnis der Umwandlung in Fett kann man sich vorstellen.
Ignoriere niemals Krafttraining
Denken Sie nicht, dass Aerobic-Training genug ist, Krafttraining ist auch ein guter Weg, um den Grundumsatz zu verbessern.Weil mehr Muskeln, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen oh.
