Afin de perdre du poids, beaucoup de gens ont du mal à faire de l'exercice, mais l'effet n'est pas très bon.
Est-ce que l'exercice est trop simple
Prenez l'exemple de la course à pied: beaucoup de gens continuent à courir et veulent perdre du poids plus rapidement, ce qui n'est pas faux, mais si vous utilisez toujours la même quantité de course pour atteindre cet objectif, le résultat est souvent insatisfaisant. Au fur et à mesure que le temps passera, le corps s'adaptera graduellement au rythme de course original, ce qui réduira considérablement l'efficacité de la combustion des graisses, et finalement ce sera la période dite de goulot d'étranglement.
Faites juste assez de temps fixe
Qu'est-ce que le sport ne suffit pas de faire une heures peut perdre du poids, vous devez atteindre votre niveau de fréquence cardiaque. Comprendre leur rythme cardiaque d'exercice, peut vous aider à un meilleur exercice pour perdre du poids. Le meilleur test est d'exécuter le temps de parler quand vous ne pouvez pas dans un souffle, puis remplir un temps plein, alors vous avez atteint le cardio d'intensité de la formation de base appropriée.
Le poids corporel n'a pas diminué, mais avait l'air perdu
Certains béguins disent pourquoi ils n'ont pas perdu de poids, mais d'autres disent qu'ils sont minces, parce que les muscles grossissent et que la graisse diminue, ce qui signifie que vous perdez vraiment de la graisse plutôt que de l'humidité. Vous avez perdu 10 livres, personne d'autre ne vous a vu se pencher, l'effet de votre perte de poids est nul, alors si vous perdez du poids et que vous avez l'air mince, vous continuerez à vous en tenir au poids.
Ne pas trop régime
Je crois que cela est beaucoup de gens à perdre du poids sera utilisé de la manière, mais beaucoup de gens ne savent pas que les régimes excessifs réduit automatiquement le taux métabolique de base du corps d'origine, ce qui réduit la consommation, la chose la plus effrayante est que cette fois le corps attribuerons l'alimentation disponible converti en graisse, les résultats peuvent imaginer.
Ne négligez pas la formation de la force
Ne pensez pas que l'exercice aérobie est suffisant, la musculation est une bonne façon d'augmenter le métabolisme de base, parce que le plus de muscle, vous avez besoin de consommer plus de calories, oh.
