من أجل إنقاص الوزن ، يكافح الكثير من الناس لممارسة الرياضة ، لكن التأثير ليس جيدًا للغاية ، لماذا بالضبط؟
هل التمرين منفرد للغاية
لتشغيل، على سبيل المثال، لا يزال العديد من الناس لتشغيل، كنت تريد أن تفقد الوزن بشكل أسرع قليلا، وهذا ليس في كل خطأ، ولكن إذا كنت قد تم تشغيل بالمقدار نفسه لتحقيق هذا الهدف، فإن النتيجة غالبا ما تكون غير مرضية، لأنه كما مع مرور الوقت، فإن الجسم على التكيف ببطء على إيقاع المدى الأصلي، يجعل يتم تقليل كفاءة حرق الدهون بشكل كبير، وأخيرا في ما يسمى عنق الزجاجة.
فقط ما يكفي من الوقت المحدد
لا يمكنك إنقاص وزنك من خلال القيام بتمرين كافي لمدة ساعة واحدة ، ويجب أن تصل إلى معدل ضربات القلب لديك ، حيث أن معرفة معدل ضربات قلبك يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة أفضل.أفضل طريقة اختبار هي التحدث أثناء الجري ، عندما لا تستطيع ذلك. عندما تكمل جملة كاملة في نفس واحد ، فإنك قد وصلت إلى كثافة التدريب القلبي الرئوي المناسبة.
لم يفقد الوزن ، ولكن بدا رقيقة
البعض يقول انهم سحق لماذا لم يسقط الوزن لا يزال طويلا، ولكن البعض يقول انهم فقدوا. وذلك لأن زيادة العضلات والحد من الدهون. انقاص والتفسير هو في الواقع الدهون، وليس الماء. هل الوزن عدم الإفراط في الكرام، إذا هل فقدت 10 جنيه، لا يمكن للآخرين اقول لكم المفقودة. ما الذي يعني عدم وجود تأثير فقدان الوزن، لذلك إذا كان الوزن لم يسقط، وبدا رقيقة، ولكن أيضا الاستمرار في القيام بذلك، والوزن سوف ينخفض ببطء.
لا على النظام الغذائي
وأعتقد أن هذا هو الكثير من الناس يفقدون ستستخدم الوزن في الطريق، ولكن الكثير من الناس لا يعرفون أن اتباع نظام غذائي المفرط يقلل تلقائيا الجسم الأصلي معدل الأيض القاعدي، مما يقلل من الاستهلاك، والشيء المخيف أكثر هو أن هذا الوقت فإن الجسم سوف يوجه أي التغذية المتاحة يمكن تخيل نتيجة التحويل إلى الدهون.
أبدا تجاهل تدريب القوة
لا أعتقد أن هذا هو ما يكفي من التمارين الرياضية، وتدريب قوة هو وسيلة جيدة لزيادة التمثيل الغذائي القاعدي، وذلك لأن المزيد من العضلات، تحتاج إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية، أوه.
