Xiao เบียนที่จะแบ่งปันมีประสิทธิภาพมากที่สุดในห้าของการเคลื่อนไหวเอวบางขับไล่ไขมันเอวบรรลุรอบเอว!
เอวบางวิธีท้องบาง
ก่อนออกกำลังกายลูกบอล
ปล่อยให้ตัวเองนอนอยู่บนลูกบอลออกกำลังกายลูกบอลออกกำลังกายทำให้การติดต่อกับหลังส่วนล่างข้ามมือของเขาลงในหีบ แต่ยังรวมถึงหัว. แรงเอวของคุณจะยกร่างกายส่วนบนช่วยให้ร่างกายที่จะปล่อยให้ลูกออกกำลังกายให้สมดุล. แล้วนอนลงอีกครั้งซ้ำ การทำเช่นนี้การกระทำเช่นป๊นั่งบนลูกบอลเช่นนั้นคุณสามารถเอวบางอย่างมีประสิทธิภาพ
ประการที่สองการขี่จักรยาน
ร่างกายนอนอยู่บนพื้นใส่มือของเขาด้านหลังศีรษะของเขางอเข่าซ้ายและอยู่ใกล้กับที่ดีที่สุดของความสามารถในการหน้าอกข้อศอกขวาไปที่เข่าซ้ายใกล้กับอันดับไหล่ขวายกผู้เข้าร่วมประชุมจากนั้นทำซ้ำสำหรับด้านอื่น ๆ ที่จะทำเช่นนี้ การกระทำ
ประการที่สามยกลูกบอล
หงายลูกเทนนิสในมือของเขายกมือขึ้นผู้กำกับที่เพดานขาตรงและใกล้กันเท้าติดยาเสพติด. กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นไหล่และหัวออกจากพื้นดินไม่กี่เซนติเมตร. ลูกอยู่เสมอถึงกำหนดสีแดง ขึ้นไปบนหลังคามากกว่าไปข้างหน้า. เป้าหมายของคุณคือเหงื่อ. วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกท่านจะมีเหงื่อออก. ถ้าคุณไม่เหงื่อก็หมายความว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอ. การออกกำลังกายให้มากขึ้นท่าทางของคุณ ถูกต้องเหงื่อออกได้เร็วขึ้น. นี้อาจทำให้คุณแดงเป็นมะเขือเทศ แต่แน่นอนประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นจึงยังคงพยายามที่จะทำมัน
ประการที่สี่การออกกำลังกายฮูลาฮู
อย่าลืมหยิบฮูลาฮูขึ้นถ้าคุณมีเวลาตัวอย่างเช่นการดูทีวีไม่ลืมที่จะเขย่าฮูลา - ห่วงขณะที่คุณกำลังเฝ้าดูอย่าตกไปครึ่งชั่วโมงอย่าประมาทฮูลาฮู ในความเป็นจริงสามารถบริโภคแคลอรี่ประมาณ 5 กิโลแคลอรี่ต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมงการใช้ MM ที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมเป็นตัวอย่างเช่น 50 x 5 = 250 แคลอรีสามารถบริโภคได้ภายในหนึ่งชั่วโมงนี่เป็นข้อเสนอที่ดีหรือไม่? ความงามของส่วนเอว
ประการที่ห้านั่ง -ups
Sit-ups เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาเอวให้แน่นและผ่านการทดสอบมาเป็นเวลานานดังนั้นแม้ว่าคุณจะยุ่งกับการทำงานคุณก็จะนั่งทำอาหารต่อไปได้ 30 ครั้งก่อนนอนทุกคืนเอวบาง ๆ กลายเป็นเรื่องง่ายมาก
กุญแจสำคัญในการนั่งอัพและ waists บางคือการย้ายส่วนบนของร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากหน้าท้องเพื่อให้เอวของเอวมีผลน้อยอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้ไม่เหมาะที่จะทำเมื่อคุณกินเพียงอย่างน้อยและอย่างน้อยคุณควรพักผ่อนหลังจากมื้ออาหาร 1-2 ชั่วโมงเตียงไม่ได้เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับนั่ง -ups ชั้น Hard มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บการเล่นกีฬาจึงดีที่สุดที่จะซื้อสินค้าบนพื้นเช่นเสื่อโยคะ!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
