Xiao Bian para compartir el más efectivo de cinco movimiento de la cintura delgada, repeler la grasa de la cintura, lograr la cintura!
Método delgado del abdomen fino de la cintura
Primero, ejercicio de pelota de fitness
Déjese acostado en un ejercicio de pelota, bola de la aptitud hace contacto con la espalda baja, cruzando las manos en el pecho, sino también a la cabeza. Vigor de la cintura para levantar la parte superior del cuerpo, permitiendo que el cuerpo para dejar la bola de la aptitud, a mantener el equilibrio. A continuación, se encuentran de nuevo, repita para hacer esta acción, como abdominales en la pelota de esa manera, que pueda efectivamente la cintura delgada.
Segundo, ciclismo
El cuerpo tendido en el suelo, se puso las manos detrás de la cabeza, la rodilla izquierda doblada y cerca de la mejor manera posible en el pecho, el codo derecho a la rodilla izquierda cerca de la clasificación hombro derecho levantar auxiliar y repita para el otro lado para hacer esto Acción.
Tercero, levantar la pelota
Supina, una pelota de tenis en la mano, levantó las manos dirigidas hacia el techo, las piernas rectas y muy juntas, con los pies enganchados. Apriete los músculos y los glúteos abdominales, los hombros y la cabeza fuera de la tierra de unos pocos centímetros. La pelota está siempre al determinar la roja al techo, en lugar de hacia adelante. su objetivo es sudar. el propósito de todo el ejercicio aeróbico está a sudar. Si usted no suda, significa que no estás intentando lo suficiente ejercicio., más su postura precisa, se aguante más rápido. esto puede hacerte rojo como un tomate, pero sin duda beneficioso para el cuerpo, por lo que todavía está tratando de hacerlo.
En cuarto lugar, el ejercicio de hula hoop
Recuerde que debe recoger su hula hoop si tiene tiempo. Por ejemplo, mirar la televisión no se olvida de sacudir su hula-hoop mientras mira. No se deje caer durante media hora. No subestime el hula-hoop. De hecho, puede consumir alrededor de 5 calorías kcal por kilogramo por hora. Tomando MM con un peso de 50 kilogramos como ejemplo, puede consumir 50 x 5 = 250 calorías en una hora. ¿Es esto una buena oferta? La belleza de la sección de la cintura.
Quinto, abdominales
Los abdominales son una forma efectiva de mantener la cintura ajustada y probada. Por lo tanto, incluso si está ocupado con el trabajo, continuará haciendo sentadillas 30 veces antes de acostarse cada noche. La cintura delgada se vuelve muy fácil.
La clave es sentarse cintura fina, la fuerza superior del cuerpo para moverse tanto como sea posible en el abdomen, con el fin de lograr el efecto de la cintura delgada. Sin embargo, este movimiento no es apto en el momento acaba de comer, la comida necesita descansar por lo menos 1-2 meses Horas. La cama no es el mejor lugar para abdominales.Los pisos duros son propensos a lesiones deportivas, por lo que es mejor comprar en el piso como una estera de yoga.
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