Сяо Бьян разделяет наиболее эффективные 5 тонких упражнений на талии, победив талию и живот, реализуя талию!
Тонкий тонкий метод живота
Во-первых, фитнес-мяч
Позвольте себе лечь на фитнес-мяч, позволить нижней части спины коснуться шара для фитнеса, скрестить руки в сундук и держать голову. Потяните вверх и поднимите верхнюю часть тела, позвольте телу покинуть фитнес-мяч, обратите внимание на поддержание равновесия. Затем ложитесь и повторяйте Выполнение этого упражнения, как и приседания на фитнес-мяче, может эффективно похудеть.
Во-вторых, велоспорт
Тело лежит на полу, руки за затылком, левая нога и колени согнуты и подходят ближе к сундуку, правый локоть идет на левую ногу, а колени приближаются, а правый край плеча поднимается, а затем повторяет это для другой стороны. действие.
В-третьих, поднимите мяч
Supine, теннисный мяч в руке, поднял руки, направленный в потолок, ноги прямые и близко друг к другу, ноги на крючок. Затянуть мышцы живота и ягодиц, плечи и голову от земли на несколько сантиметров. Мяч всегда определить красный на крышу, а не вперед. Ваша цель состоит в том, чтобы потеть. цель всех аэробных упражнений вы потеть. Если вы не переживайте, это означает, что вы не пытаетесь достаточно трудно. упражнение, тем больше ваша поза точным, потом его быстрее. это может сделать вас красный как помидор, но, безусловно, полезно для тела, так что все еще пытается это сделать.
В-четвертых, движение Хула Хооп
Не забудьте забрать свой обруч, если у вас есть время. Например, при просмотре телевизора не забывайте встряхивать обруч и смотреть его. Не падайте на полчаса. Не стоит недооценивать обруч обруча. Фактически, он может потреблять около 5 ккал калорий за килограмм в час. Принимая ММ с весом 50 килограммов в качестве примера, вы можете потреблять 50 х 5 = 250 калорий за один час. Это хорошо? Красота талии.
В-пятых, приседания
Sit-up - эффективный способ держать талию плотно и проверено временем. Поэтому, даже если вы заняты работой, вы будете продолжать делать приседания 30 раз перед сном каждую ночь. Тонкая талия становится очень легкой.
Ключом к приседаниям и тонким талиям является перемещение верхней части тела как можно дальше от живота, чтобы добиться эффекта тонкой талии. Однако это упражнение не подходит, когда вы только что съели, и по крайней мере вы должны отдохнуть после еды 1-2 Час - это не лучшее место для приседаний. Твердые полы подвержены спортивным травмам, поэтому лучше всего делать покупки на полу, как коврик для йоги!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
