Xiao Bian condivide i 5 esercizi più efficaci della vita sottile, sconfiggendo la vita e l'addome, realizzando la vita!
Metodo dell'addome sottile a vita sottile
In primo luogo, esercizio di palla fitness
Rilassati sulla palla fitness, lascia che la parte inferiore della schiena tocchi la palla fitness, incrocia le mani sul petto e tieni la testa in vita, solleva la parte superiore del corpo, lascia che il corpo lasci la palla, fai attenzione a mantenere l'equilibrio. Fare questo esercizio, come fare sit-up su una palla fitness, può effettivamente assottigliare la vita.
In secondo luogo, in bicicletta
Il corpo giace sul pavimento, le mani dietro la nuca, la gamba sinistra e le ginocchia piegate e vicine al petto il più possibile, il gomito destro va alla gamba sinistra e le ginocchia si avvicinano, la lista delle spalle destra viene sollevata. azione.
Terzo, solleva la palla
Supina, una palla da tennis in mano, alzò le mani rivolte verso il soffitto, gambe dritte e ravvicinati, piedi agganciati. Stringere i muscoli e glutei addominali, le spalle e la testa da terra di qualche centimetro. La palla è sempre fino a determinare il rosso al tetto, piuttosto che in avanti. il vostro obiettivo è quello di sudare. lo scopo di tutto l'esercizio aerobico si è a sudare. Se non si suda, vuol dire che non stai cercando abbastanza duro esercizio., tanto più la postura accurate, sudare più velocemente. questo può farvi rosso come un pomodoro, ma sicuramente benefico per il corpo, in modo che sta ancora cercando di farlo.
In quarto luogo, l'esercizio hula hoop
Ricordate, finché c'è tempo per ritirare il hula hoop. Per esempio, quando si guarda la TV non ha dimenticato di guardare e scuotere l'hula hoop, mantenendo mezz'ora non rientrano. Ma non sottovalutare questo piccolo trucco scuotendo hula hoop, guardando indietro il consumo per chilogrammo per ora per circa 5 calorie, peso corporeo 50 kg di MM, per esempio, un'ora può consumare 50 × 5 = 250 carte di calorie, non è molto conveniente esso? adesione a lungo termine, si sarà in grado di praticare nelle sezioni vita di grande bellezza.
In quinto luogo, l'esercizio fisico sit-up
Sit-up sono un modo efficace per vita sottile testato. Di conseguenza, anche se il lavoro per occupato ogni sera prima di andare a letto insistere a fare sit-up 30 volte, vita sottile diventa molto facile.
La chiave per i sit-up e la vita sottile è quella di spostare la parte superiore del corpo il più possibile dall'addome per ottenere l'effetto della vita sottile.Tuttavia, questo esercizio non è adatto quando si è appena mangiato, e almeno si dovrebbe riposare dopo i pasti 1-2 Ore. Il letto non è il posto migliore per i sit-up. I pavimenti duri sono soggetti a infortuni sportivi, quindi è meglio fare acquisti sul pavimento come una stuoia di yoga!
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