Xiao Bian die wirksamste von fünf dünner Taille Bewegung, abstoßen Taille Fett zu teilen, erzielt Taille!
Dünne Taille dünne Bauch Methode
Erstens, Fitness Ball Übung
Lassen Sie sich auf einem Gymnastikball liegend, Fitness-Ball Kontakt mit dem unteren Rücken machen, verschränkte seine Hände in die Brust, sondern auch auf dem Kopf. Taille Kraft, um den Oberkörper zu heben, so dass der Körper den Fitness-Ball zu gehen, das Gleichgewicht zu halten. Dann wieder hinlegen, wiederholen Um diese Aktion zu tun, wie sit-ups auf dem Ball wie das, können Sie effektiv dünne Taille.
Zweitens, Radfahren
Der Körper liegt auf dem Boden, legte die Hände hinter dem Kopf, linkes Knie gebeugt und in der Nähe der besten seine Fähigkeit, auf die Brust, die rechten Ellbogen auf das linke Knie in der Nähe der rechten Schulter Wertung Begleiter heben dann wiederholen Sie für die andere Seite, dies zu tun Aktion.
Drittens, hebe den Ball an
Rückenlage, ein Tennisball in der Hand, hob die Hände an der Decke gerichtet, die Beine gerade und dicht beieinander, Füße angespannt. Ziehen Sie die Bauchmuskeln und Gesäß, die Schultern und den Kopf aus dem Boden ein paar Zentimeter. Der Ball ist immer die rot zu bestimmen auf dem Dach, anstatt nach vorn. Ihr Ziel ist es zu schwitzen. der Zweck aller Aerobic-Übungen Sie zu schwitzen sind. Wenn Sie nicht schwitzen, es bedeutet, dass Sie nicht genug anstrengen. Übung, desto mehr Ihre Haltung genau, es schwitzen schneller aus. dieses Sie als tomatenrot machen kann, sondern auf den Körper auf jeden Fall von Vorteil, so dass es nach wie vor, es zu tun versucht.
Viertens, Hula Hoop Bewegung
Denken Sie daran, Ihren Hula-Hoop-Reifen aufzuheben, wenn Sie Zeit haben, zum Beispiel, wenn Sie fernsehen, vergessen Sie nicht, den Hula-Hoop-Reifen zu schütteln, während Sie zusehen .. Fallen Sie nicht eine halbe Stunde lang unter den Hula-Hoop. In der Tat kann es etwa 5 kcal Kalorien pro Kilogramm pro Stunde verbrauchen.Mit MM mit einem Gewicht von 50 Kilogramm als Beispiel, 50 x 5 = 250 Kalorien können in einer Stunde verbraucht werden.Es ist ein gutes Geschäft? Die Schönheit der Taille.
Fünftens, Sit-ups
Sit-ups stellen eine effektive Methode dar, um die Hüfte eng zu halten und zu testen.Wenn Sie also mit der Arbeit beschäftigt sind, werden Sie weiterhin 30 Mal Sit-Ups vor dem Schlafengehen machen.Thinne Taille wird sehr einfach.
Der Schlüssel zu Sit-ups und dünnen Taillen ist es, den Oberkörper so weit wie möglich vom Bauch weg zu bewegen, um den Effekt einer dünnen Taille zu erreichen, jedoch ist diese Übung nicht geeignet, wenn man sie gerade gegessen hat Stunden Das Bett ist nicht der beste Platz für Sit-Ups, harte Böden sind anfällig für Sportverletzungen, deshalb ist es am besten, wie eine Yogamatte auf dem Boden zu shoppen!
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