Xiao Bian à partager le plus efficace de cinq mouvement mince taille, Repousser la graisse de la taille, atteindre tour de taille!
Méthode de l'abdomen mince et mince
Tout d'abord, l'exercice de fitness ball
Laissez-vous couché sur un ballon d'exercice, balle de remise en forme en contact avec le bas du dos, croisant ses mains dans la poitrine, mais aussi à votre tête. Force de taille pour soulever le haut du corps, ce qui permet au corps de laisser la balle de remise en forme, garder l'équilibre. Alors recouchez, répétez pour faire cette action, comme des sit-ups sur le ballon comme ça, vous pouvez efficacement la taille mince.
Deuxièmement, le cyclisme
Le corps allongé sur le sol, a mis ses mains derrière sa tête, genou gauche plié et proche du meilleur de sa capacité à la poitrine, le coude droit au genou gauche près du classement de l'épaule droite liftier puis répétez l'opération pour l'autre côté pour le faire Action
Troisièmement, soulevez la balle
Supination, une balle de tennis dans sa main, a levé ses mains dirigées vers le plafond, les jambes droites et rapprochées, les pieds accrochés. Resserrez les muscles abdominaux et les fesses, les épaules et la tête sur le sol de quelques centimètres. La balle est toujours à déterminer le rouge sur le toit, plutôt que vers l'avant. votre objectif est de transpirer. le but de tout l'exercice aérobie vous à transpirer. Si vous ne transpire pas, cela signifie que vous n'êtes pas assez d'efforts. exercice, plus votre posture précis, suer plus vite. cela peut vous faire rouge comme une tomate, mais certainement bénéfique pour le corps, il essaie toujours de le faire.
Quatrièmement, l'exercice de hula hoop
Rappelez-vous, tant qu'il est temps de ramasser votre cerceau. Par exemple, en regardant la télévision n'a pas oublié de regarder et secouer le cerceau, en gardant une demi-heure ne tombe pas. Mais ne sous-estime pas ce petit truc en secouant hula hoop, Avec le recul de la consommation par kilogramme par heure pour environ 5 calories, poids corporel 50 kg de MM, par exemple, une heure peut consommer 50 × 5 = 250 cartes de calories, n'est pas très rentable il? adhésion à long terme, vous serez en mesure de pratiquer dans les sections de la taille d'une grande beauté.
En cinquième lieu, l'exercice sit-up
Sit-ups sont un moyen efficace pour fluidifier testé-taille. Par conséquent, même si le travail à tous les soirs occupés avant d'aller au lit insister pour faire des sit-ups 30 fois, la taille mince devient très facile.
La clé des abdos et de la taille fine est d'éloigner le haut du corps le plus possible de l'abdomen pour obtenir l'effet de taille fine.Cependant, cet exercice ne convient pas lorsque vous venez de manger, et au moins vous devriez vous reposer après les repas 1-2 Heures: le lit n'est pas le meilleur endroit pour s'asseoir, les sols durs sont sujets aux blessures sportives, il est donc préférable de faire du shopping sur le sol comme un tapis de yoga!
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