، چربی جلانے کے تمام تحریکوں کیلوری جلا کر سکتے ہیں، لیکن آخر کس ورزش چربی سے کیلوری جلانے کے لئے ہے میں؟ جواب، باہر جیسا کہ تیز چلنے سے شدید ورزش کے ایک کم کی ڈگری ہے تیز چلنے کی رفتار آپ بھی سانس لے نہیں ہونے دیں گے، اور چند گھنٹوں کے لئے برقرار رکھا جا سکتا ہے اس قسم کے کھیلوں میں جلانے سے زیادہ تر چربی ہوتی ہے.
چربی جلانے والی مشق کیلوری جلانے والی چربی ہے
اعتدال جیسے معیاری aerobic ورزش کلاسوں شدید ورزش،، عام طور پر 1 سے 2 گھنٹے کے لئے. آپ کے پٹھوں کی یہ تحریک نصف چربی، نصف استعمال glycogen کے جیسے کھلاڑی کی دوڑ انتہائی شدید ورزش،، استعمال کرے گا. عام طور پر صرف 30-60 منٹ تک رہے. ظاہر ہے، آپ چربی کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو، ہم سے شدید ورزش کو معتدل کرنے کے لئے شدید کم کرنا چاہیے.
براہ راست جلنے چربی کے علاوہ کم سے شدید ورزش، یہ بھی چیاپچی اثرات زیادہ مفید کم شدید ورزش اصل میں گلوکوز کی ایک چھوٹا سا حصہ جلا دے گا، تو یہ آپ کے خون میں شکر کی سب سے کم عام قیمت کے لئے جاتا ہے کر دے گا ہے. کم عمومی خون میں گلوکوز کی سطح آپ انسولین کم کر سکتے ہیں، زیادہ چربی خلیات فیٹی ایسڈ کی رہائی کے آپ واقعی اتنی کم شدید ورزش توڑنے جب وزن میں کمی کے لئے ہے جس سے آپ ورزش کے بعد، چربی جلانے کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں توانائی فراہم کر سکتے ہیں کر دے گا جو ہے ایک اچھی بات.
کورس کے، آپ کو آپ کے دماغ اور اعصابی استعمال بنانے کے لئے کافی وقت تک کھیلوں ایسا نہیں ہے تو اور صرف کھاتے ایک خوراک کم انسولین، خون میں شکر، آپ کو بھی ایک کم عام خون میں شوگر کو برقرار رکھنے اور چربی کو جلانے کر سکتے ہیں. تاہم، تحریک کے ساتھ، اثر بہتر ہو جائے گا.
واضح طور پر، ہماری ہر کھانے (یا سنیک) Yung کی یانگ ہے ہمیں بھی بہت سے کاربوہائڈریٹ کھانے کرو، چربی جلانے آپ تک کاربوہائیڈریٹ تک استعمال کیا جاتا ہے کھانے کے لئے آنے کے نظام کے نتائج تک بند رہے گی. آپ تو واقعی ایسا کرنے میں، میں نے آپ کو آگے پیچھے سڑک پر جانے کے چند بار شدید گیمز آپ کے خون میں شکر کی بہت کم ہو جاتا ہے بنانے [میں سے دو کو چاکلیٹ کیک ایک بند جلانے کے لئے کئی گھنٹے چلنے]، آپ کے دماغ اور اعصابی نظام کا مشورہ اس طرح کے کم خون کی شکر کے لئے یہ ناخوش ہو جائے گا، لہذا یہ آپ کو مزید کھانے کی ضرورت ہوگی.
── ورزش کے بعد آپ کو جو آپ کو محفوظ کیا گلوکوز (glycogen کے) میں سے کچھ دور جلا مطلب ہے، بھوک محسوس ورزش جب آپ glycogen کے ذخیرہ کرنے کی صلاحیت پہلے سے ہی چھوٹے، ایک تحریک بنانے کے بغیر، عام طور پر صرف کافی کھا. کا مشاہدہ کرنے کے لئے کافی ہے 12-15 گھنٹے استعمال کرتے ہیں. کم سے شدید ورزش آپ کے دماغ glycogen کے میں کسی بھی وقت، آپ کو محفوظ کرنے کی صلاحیت کی توجہ سب سے زیادہ سے زیادہ glycogen کے بسم کر دے گا، ناکافی ہے تو، یہ آپ کے کھانے کے لئے کیا بتائے گا ضمیمہ، ورزش کے بعد اتنی بھوک لگی،، آپ اس کے بارے میں سوچنا کیا کھانا چاہیئے؟ نہیں کھاتے، اس کے بعد دماغ 'پریشان' گا کاربوہائیڈریٹ اور چربی جلانے کے نظام میں بہت زیادہ چپ رہو کھا لیں گے. آپ کو درمیانے GI کو کم میں سے کچھ کھانا کھانا چاہیئے آپ کو بھوک لگی اور چربی جلانے کے لئے جاری رکھیں.
'جمود' ── آپ کو معلوم نہیں کر سکتے، کیونکہ آپ بہت زیادہ وزن میں اضافہ کھا جب، آپ کو بڑھانے کے فی کلو گرام چربی 3/4، 1/4 ایک اور پٹھوں ہے. وجہ یہ جسم میں اضافی کی ضرورت ہے پٹھوں کو آپ کی اضافی چربی (اضافی پٹھوں کو زیادہ تر ہونٹوں اور ٹانگوں میں تقسیم کیا جاتا ہے) میں منتقل ہوتا ہے. جب آپ وزن کھو جاتے ہیں اور چربی کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم میں اضافی عضلات ہوتی ہے کیونکہ آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے. ایک تاہم، پٹھوں میں چربی جلانے پاور ہاؤس، نیچے وزن وزن میں کمی بھی کی رفتار سست کی پیروی کرنے کے بعد، کاٹا جاتا ہے اس مشہور 'جمود' یہ کس طرح ہوتا ہے؟
چربی نقصان بنانے کے لئے کوئی طریقہ ہے لیکن یہ پٹھوں کو برقرار رکھنے کر سکتے ہیں، تو آپ کو وہاں بیٹھنے یا سامان کے استعمال کھڑے ── دھکا اپ کچھ 'وزن کی تربیت' کیا کرنے کی ضرورت ہے جواب کا کوئی مسئلہ نہیں 'جمود' ہے مزاحمت تحریک. سب سے پہلے میں آپ کو دیوار پر جھکاو ہاتھوں، 20 پر دھکا اپ کر سکتے ہیں کرتے کارروائی کی طرح، دن میں دو بار. ہنر مند تحریکوں تک انتظار، آپ کے ٹیبل کے کنارے پر ہاتھوں کو تبدیل کر سکتے ہیں، دھکا اپ کارروائی کے لئے اسی طرح کرتے ایک براہ راست لائن کو برقرار رکھنے کے جسم نوٹ، یہ کاروائی بہت ہنر مند ہے جب تحریک مؤثر ہو جائے گا.، آپ کو معیاری دھکا اپ کو تبدیل کر سکتے ہیں. ایک اور کارروائی بیٹھنے کی جگہ ہے. اپنے پاؤں کندھے؟ یا تھوڑا سا وسیع نقطہ کے ساتھ کھڑے اس کے بعد، بیٹھنے اور اوپر، یہ 20 میں دن میں دو بار کھڑے ہو جاتے ہیں، بھی ان کے اعمال آپ کو زیادہ عضلات شامل کرنا چاہتے ہیں بہت ہنر مند ہیں،، یہ ایک مزاحمت مشق کا سامان کے استعمال پر غور کرنا پڑے گا.
سب کے سب، کسی بھی ورزش مناسب غذائیت کے لئے ایک شرط ہے ایسا، اضافی کاربوہائیڈریٹ دباؤ ورزش نہیں. نہیں، یا محسوس کرنے پر مجبور کر رہے ہیں. آرام گیمز مزید صحت مند محسوس کرتے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
