เผาผลาญไขมัน, การเคลื่อนไหวทั้งหมดสามารถเผาผลาญแคลอรี่ แต่ในที่สุดสิ่งที่การออกกำลังกายคือการเผาผลาญแคลอรีไขมัน? คำตอบคือระดับต่ำของการออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นการเดินเร็วกลางแจ้งความเร็วในการเดินเร็วจะไม่ยอมให้คุณหายใจเกินไปและสามารถรักษาได้ไม่กี่ชั่วโมง ส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหวนี้มีการเผาผลาญไขมัน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จะเผาผลาญแคลอรี่ไขมันเผาผลาญไขมัน
ปานกลางออกกำลังกายที่รุนแรงเช่นมาตรฐานคลาสออกกำลังกายแอโรบิกปกติสำหรับ 1 ถึง 2 ชั่วโมง. การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อของคุณนี้จะใช้ไขมันครึ่งใช้ไกลโคเจนครึ่ง. ออกกำลังกายที่รุนแรงสูงเช่นการแข่งขันของนักกีฬา มักจะมีเพียงมีอายุ 30-60 นาที. เห็นได้ชัดถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดไขมันที่เราควรทำรุนแรงต่ำถึงปานกลางออกกำลังกายที่รุนแรง
Low ออกกำลังกายที่รุนแรงนอกเหนือไปจากการเผาผลาญไขมันโดยตรงก็ยังมีผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นออกกำลังกายที่รุนแรงต่ำจริงจะเผาเศษเล็ก ๆ ของน้ำตาลกลูโคสจึงจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะค่าต่ำสุดปกติ. ต่ำปกติ ระดับน้ำตาลในเลือดสามารถลดอินซูลินของคุณซึ่งจะทำให้เซลล์ไขมันมากขึ้นปล่อยกรดไขมันที่สามารถให้คุณพลังงานเมื่อคุณทำลายออกกำลังกายที่รุนแรงต่ำเพื่อให้สามารถดำเนินการต่อการเผาผลาญไขมันหลังจากที่คุณออกกำลังกายซึ่งเป็นที่สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ดี
แน่นอนถ้าคุณไม่ได้ทำกีฬาและเพียงแค่กินอาหารอินซูลินต่ำน้ำตาลในเลือดนานพอที่จะทำให้สมองและการใช้ประสาทของคุณคุณยังสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดปกติต่ำและเผาผลาญไขมัน. แต่ถ้ามีการเคลื่อนไหวผลที่ออกมาจะดีกว่า
เห็นได้ชัดว่าทุกมื้อของเรา (หรือสแน็ค) เป็นยูงยางให้เรากินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปการเผาผลาญไขมันเป็นผลกระทบของระบบจะถูกปิดจนกว่าคุณจะมากินคาร์โบไฮเดรตจะใช้ขึ้น. หากคุณจริงๆ ในการทำเช่นนั้นผมขอแนะนำให้คุณกลับไปมาบนท้องถนนไม่กี่ครั้ง [เดินหลายชั่วโมงในการเผาไหม้ออกเค้กช็อคโกแลต 1-2 ของ] เกมที่รุนแรงทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณจะต่ำเกินไปสมองและระบบประสาทของคุณ สำหรับเช่นน้ำตาลในเลือดต่ำจะเป็น 'ความสุข' ดังนั้นเราจะขอให้คุณกินมากขึ้น
สิ่งที่ต้องกินหลังจากการออกกำลังกาย - เมื่อคุณรู้สึกหิวหลังจากออกกำลังกายนั่นหมายความว่าคุณกินน้ำตาลกลูโคสที่เก็บไว้บางส่วน (น้ำตาลตับ) เก็บไกลโคเจนของคุณอยู่ในปริมาณน้อยและเมื่อคุณไม่ได้ออกกำลังกายคุณมักมีเพียงพอเท่านั้น ใช้เวลา 12 ถึง 15 ชั่วโมงการออกกำลังกายที่รุนแรงระดับต่ำจะช่วยให้คุณสามารถบริโภคน้ำตาลในตับได้บางส่วนโปรดสังเกตว่าสมองของคุณคอยดูอยู่เสมอว่าตับมีน้ำตาลเพียงพอหรือไม่ถ้ายังไม่เพียงพอก็จะบอกให้คุณกิน ดังนั้นหลังจากการออกกำลังกายคุณคิดว่าอะไรคือความหิวควรกินถ้าคุณไม่กินสมองจะ "ไม่พอใจ" การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะปิดระบบการเผาผลาญไขมันคุณควรกินอาหารที่มี GI ต่ำถึงปานกลาง ให้คุณหยุดความอดอยากและเผาผลาญไขมันต่อไป
'ช่วงเวลาที่ซบเซา' - คุณอาจไม่ทราบว่าเมื่อน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากคุณกินมากเกินไป 3/4 ของทุกกิโลกรัมคุณเพิ่มเป็นไขมันและอีก 1/4 เป็นกล้ามเนื้อเหตุผลก็คือร่างกายต้องการพิเศษ กล้ามเนื้อจะขยับไขมันส่วนเกิน (กล้ามเนื้อส่วนใหญ่กระจายอยู่ที่สะโพกและขา) เมื่อคุณลดน้ำหนักและสูญเสียไขมันร่างกายของคุณจะดูดซับกล้ามเนื้อส่วนเกินได้เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องใช้ อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อเป็นสถานที่สำคัญที่สุดในการเผาผลาญไขมันหลังจากการสูญเสียน้ำหนักความเร็วของการสูญเสียน้ำหนักยังช้าลงนี่คือ "ช่วงเวลาที่ซบเซา" ที่มีชื่อเสียงฉันควรทำอย่างไร
หากมีวิธีที่จะทำให้การสูญเสียไขมัน แต่ก็สามารถรักษากล้ามเนื้อแล้วไม่มีปัญหา 'ความเมื่อยล้าของคำตอบคือว่าคุณจะต้องทำบางอย่าง 'การฝึกอบรมน้ำหนัก' ──ป๊ดันยืนหมอบหรือการใช้งานของอุปกรณ์ ขบวนการต่อต้าน. ที่แรกที่คุณสามารถมือพิงผนังจะผลักดันอัพที่คล้ายกันกับการกระทำที่ 20 วันละสองครั้ง. รอจนกว่าการเคลื่อนไหวที่มีทักษะคุณสามารถเปลี่ยนมือบนขอบของตารางทำป๊ดันคล้ายกับการดำเนินการ หมายเหตุร่างกายเพื่อรักษาความเป็นเส้นตรงการเคลื่อนไหวจะมีผล. เมื่อมีการกระทำนี้เป็นฝีมือมากคุณสามารถเปลี่ยนมาตรฐานผลักดันพ. ดำเนินการอื่นที่จะวางหมอบ. ยืนด้วยไหล่เท้าของคุณหรือไม่หรือจุดที่กว้างขึ้นเล็กน้อย หลังจากนั้นหมอบและยืนขึ้นทำมันที่ 20 ยังวันละสองครั้ง. การกระทำเหล่านี้จะมีฝีมือมากที่คุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นก็จะมีการพิจารณาการใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายที่มีความต้านทานที่
ทั้งหมดในทุกออกกำลังกายใด ๆ เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้สารอาหารที่เพียงพอเป็นคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินไม่. อย่าออกกำลังกายความดันหรือถูกบังคับให้รู้สึก. Relax เกมรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
