すべての動きはカロリーを消費するが、最終的に脂肪のカロリーを消費することが何であるかを行使することができますか？答えは激しい運動の低い程度で、そのような早歩きなど屋外で脂肪を燃焼、早歩きの速度は、あなたがあまりにも息をさせませんし、数時間にわたって維持することができますこの種のスポーツの燃焼の大半は太っています。
燃えている脂肪どの運動が脂肪を燃やすカロリーですか
適度な標準の有酸素運動教室など激しい運動は、通常、1〜2時間。あなたの筋肉のこの動きは半分脂肪、半使用グリコーゲンを使用します。そのようなアスリートのレースとして非常に激しい運動を、通常は30分から60分までしかかかりませんが、明らかに、脂肪を排除したい場合は、軽度から中等度の激しい運動を行うべきです。
脂肪を直接燃やすことに加えて、低強度運動はより有用な代謝作用を有する。低強度運動は実際にはグルコースの少量を燃焼させるので、血糖値を最低値に保つ。血糖値は、より多くの脂肪細胞は、あなたが減量のためにあるあなたの練習、後に脂肪を燃焼し続けることができるので、低激しい運動を破るエネルギーを提供することができます脂肪酸を解放するようになりますこれは、あなたのインスリンを下げることができています良いこと。
あなたがスポーツを行うだけダイエット低インシュリン、あなたの脳や神経に活用するのに十分な長血糖を食べていない場合はもちろん、あなたも低く、正常血糖を維持し、脂肪を燃やすことができる。しかし、運動と、効果が良くなる場合。
明らかに、私たちの毎日の食事（または軽食）ヨンヤンですが、私たちはあまりにも多くの炭水化物を食べてみましょう、脂肪燃焼は、あなたが使い果たされる炭水化物を食べに来るまで、システムの結果は黙っされますです。あなたの場合は本当にそうすることで、通りに何度か行き（チョコレートケーキを1〜2個焼くために何時間も歩く）、強烈な運動はあなたの血糖を低くしすぎます、あなたの脳と神経系このような低血糖は「不幸」になるので、もっと食べる必要があります。
──あなたが保存されたグルコース（グリコーゲン）の一部を燃焼意味し、空腹を感じる行使すると運動後に食べる。あなたのグリコーゲン貯蔵容量すでに小さな、運動をすることなく、通常は十分12〜15時間を使用しています。低激しい運動が不足した場合、それは食べるために何を教えてくれる、あなたはグリコーゲン貯蔵容量に注意みんなの大半を消費作るあなたの脳のグリコーゲンでいつでも観察するのに十分であるだろうサプリメントは、運動後のように空腹は、あなたがそれについて考えるものを食べるべきか、そして、脳は「動揺」します食べない、黙っする炭水化物や脂肪燃焼システムあまりにも多くを食べるようになる。あなたはメディアGIに低いのいくつかの食べ物を食べる必要があり、あなたはすぐに空腹を停止するが、脂肪を燃焼し続けることができます。
「停滞」──あなたはあまりにも多くの重量増加を食べるとき、あなたはキログラム当たり脂肪が3/4、1/4、別の筋肉で増加するので、あなたは、知らないかもしれない。その理由は、体が余分に必要であるということですあなたの余分な脂肪を移動するための筋肉[臀部や脚にあるこれらの余分な筋肉のほとんど]、あなたが同時に体重と脂肪の損失を失うとき、あなたは、もはやそれを必要とするので、あなたの体は、その余分な筋肉を吸収しないだろう減量も速度が遅く続いた後。しかし、筋肉が脂肪燃焼大国である、重量を削減し、これはそれを行うにはどのように有名な「停滞」ですか？
そこに脂肪の損失を作るためにどのような方法があるが、それは筋肉を維持することができれば、答えのない問題「停滞」はありませんあなたは、いくつかの「ウェイトトレーニング」を行う必要があるということであるスクワットや機器の使用を立って、アップをプッシュ──抵抗運動。まず、あなたが手を壁に寄りかかっことができますで、一日二回、20時のアクションに似アップをプッシュします。あなたは、テーブルの端に手を変更することができ、熟練した動きになるまで待って、アクションに似アップをプッシュします運動が有効になります。このアクションは非常に熟練しているとき、あなたは標準の腕立て伏せを変更することができ、直線を維持するために、身体に注意してください。別のアクションは、スクワットを配置することです。あなたの足の肩？またはわずかに広い点に立ちますその後、スクワットと立ち上がっても一日二回、20でそれを行う。これらのアクションは非常に熟練している、あなたはより多くの筋肉を追加したい、それが抵抗運動器具の使用を検討する必要があります。
すべてのすべてで、任意の運動を行うことは余分な炭水化物はない、十分な栄養の前提条件である。圧力を行使しない、または感じることを余儀なくされている。ゲームがより健康に感じていますリラックス。
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