Bruciare i grassi, tutti i movimenti possono bruciare calorie, ma alla fine ciò che l'esercizio è quello di bruciare calorie grassi? La risposta è un basso grado di intenso esercizio fisico, come camminare a ritmo sostenuto all'aperto, svelto passo d'uomo non ti consente di respirare troppo, e può essere mantenuto per un paio d'ore , la maggior parte di questo movimento sono la combustione dei grassi.
Che esercizio è quello di bruciare calorie grassi bruciare i grassi
Moderatamente intenso esercizio fisico, come ad esempio corsi di ginnastica aerobica standard, di solito per 1 a 2 ore. Questo movimento dei muscoli utilizzerà la metà di grassi, la metà uso glicogeno. Esercizio fisico molto intenso, come ad esempio la gara di atleta, di solito durano solo 30-60 minuti. ovviamente, se si vuole eliminare il grasso, dobbiamo fare intenso basso a moderato esercizio fisico intenso.
Basso esercizio intenso, oltre a grassi bruciati direttamente, ma ha anche effetti metabolici più utile bassa esercizio intenso in realtà brucerà una piccola frazione di glucosio, in modo che renderanno il vostro zucchero nel sangue tende al valore normale più basso. Bassa Normale i livelli di glucosio nel sangue possono ridurre l'insulina, che renderà più cellule di grasso rilasciare acidi grassi in grado di fornire energia quando si interrompe così basso esercizio intenso può continuare a bruciare il grasso dopo l'esercizio fisico, che è per la perdita di peso è una buona cosa.
Naturalmente, se non si fa sport e mangia solo una dieta a basso di insulina, di zucchero nel sangue abbastanza a lungo per rendere il vostro cervello e l'uso nervoso, è anche possibile mantenere un basso normale di zucchero nel sangue e bruciare i grassi. Se, invece, con il movimento, l'effetto sarà migliore.
Chiaramente, ogni nostro pasto (o uno spuntino) è Yung Yang mangiamo troppi carboidrati, bruciare i grassi sono le conseguenze del sistema saranno chiusi fino a quando si arriva a mangiare carboidrati viene utilizzato su. Se davvero in tal modo, vi suggerisco di andare avanti e indietro per la strada un paio di volte [a piedi diverse ore per bruciare la torta al cioccolato 1-2 di] giochi intensi rendono il livello di zucchero nel sangue è troppo basso, il cervello e il sistema nervoso per una tale basso livello di zucchero nel sangue sarebbe 'infelice', quindi dovremo chiedere di mangiare di più.
── mangiare dopo l'esercizio Quando si esercita sente fame, il che significa che bruciare un po 'di glucosio immagazzinato (glicogeno). La vostra capacità di accumulo di glicogeno già piccola, senza fare un movimento, di solito appena sufficiente utilizzare 12-15 ore. bassa esercizio intenso vi farà consumare glicogeno capacità di archiviazione la maggior parte dell'attenzione di tutti, in qualsiasi momento nel vostro glicogeno cervello è sufficiente osservare, se insufficiente, vi dirà che cosa mangiare supplemento, tanta fame dopo l'esercizio dovrebbe mangiare ciò che si pensa di esso? non mangiare, allora il cervello 'sconvolgere', si mangia troppi carboidrati e sistema di bruciare i grassi di stare zitto. si dovrebbe mangiare alcuni alimenti di bassa a media GI, consentono di bloccare in modo rapido la fame, ma può continuare a bruciare i grassi.
'Stagnazione' ── non si può sapere, perché quando si mangia peso aumenta troppo, si aumenta la per chilogrammo di grasso è 3/4, 1/4 un altro muscolo. Il motivo è che il corpo ha bisogno di più muscoli per muovere il grasso in eccesso [la maggior parte di questi muscoli in più situati nei glutei e gambe], quando si perde peso e perdita di grasso, allo stesso tempo, il vostro corpo assorbirà quel muscolo in più, perché non è più necessario che a. Tuttavia, il muscolo è bruciare i grassi centrale elettrica, ridurre il peso dopo perdita di peso anche seguito la velocità di rallentare, questo è il famoso 'stagnazione' come si fa?
Se non v'è alcun modo per rendere la perdita di grasso, ma può mantenere il muscolo, quindi non c'è nessun problema 'stagnazione' della risposta è che avete bisogno di fare un po 'allenamento con i pesi' ── push up-, in piedi tozzo o l'uso di attrezzature il movimento di resistenza. in un primo momento si può mani appoggiate sul muro, fare push-up simile all'azione a 20, due volte al giorno. attendere fino movimenti qualificati, è possibile modificare le mani sul bordo del tavolo, fare flessioni simili all'azione si noti il corpo a mantenere una linea retta, il movimento sarà efficace. quando questa azione è molto abile, è possibile modificare il push-up standard. un'altra azione è quello di mettere squat. stand con la spalla piedi? o un punto leggermente più ampio dopo di che, lo squat e stare in piedi, farlo a 20, anche due volte al giorno. queste azioni sono molto abili, si desidera aggiungere più muscoli, si dovrebbe considerare l'utilizzo di un'apparecchiatura di esercitazione di resistenza.
Tutto sommato, fare qualsiasi esercizio è un prerequisito per una nutrizione adeguata, i carboidrati in eccesso non. Non si esercita la pressione, o sono costretti a sentire. Relax giochi si sentono più sano.
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