Fett zu verbrennen, werden alle Bewegungen können Kalorien verbrennen, aber am Ende, was Übung ist es, Fett, Kalorien zu verbrennen? Die Antwort ist ein geringer Grad der intensiven Übung, wie zügiges Gehen im Freien, zügiges Gehen Geschwindigkeit werden auch Sie nicht atmen lassen, und kann für ein paar Stunden aufrechterhalten werden die meisten dieser Bewegung werden die Fettverbrennung.
Welche Übung ist Fett zu verbrennen Fett, Kalorien zu verbrennen
Mäßig intensive Übung, wie Standard-Aerobic-Klassen, in der Regel 1 bis 2 Stunden. Wird diese Bewegung der Muskeln verwendet Hälfte Fett, halb Verwendung Glykogen. Sehr intensive Übung, wie Athleten Rennen, in der Regel nur 30 bis 60 Minuten dauern. offensichtlich, wenn Sie das Fett beseitigen wollen, sollten wir intensiv niedrig tun intensive Übung zu moderieren.
Low intensive Übung zusätzlich zu direktem Fett zu verbrennen, es hat auch Auswirkungen auf dem Stoffwechsel nützlichen niedrig intensive Übung tatsächlich einen geringen Anteil an Glukose verbrennen, so wird es Ihren Blutzucker neigt dazu, den niedrigsten Normalwert machen. Niedrig Normal Blutzuckerspiegel können Sie Ihr Insulin senken, die Fettsäuren mit mehr Fettzellen freisetzen machen können Sie Energie zur Verfügung stellen, wenn Sie so niedrig intensives Training brechen weiterhin Fett, nachdem Sie Übung zu verbrennen, die für die Gewichtsabnahme ist eine gute Sache.
Natürlich, wenn Sie Sport nicht tun und nur essen, einen Diät mit wenigen Insulin, Blutzucker lang genug, um Ihr Gehirn und Nerven Gebrauch zu machen, können Sie auch einen niedrigen normalen Blutzucker halten und Fett zu verbrennen. Wenn jedoch mit der Bewegung, wird der Effekt besser sein.
Offensichtlich unsere jede Mahlzeit (oder Snack) ist Yung Yang ließ uns essen zu viele Kohlenhydrate, Fettverbrennung ist die Folgen des Systems geschlossen werden, bis Sie Kohlenhydrate essen verbraucht ist. Wenn Sie wirklich dabei schlage ich vor, Sie gehen hin und her auf der Straße ein paar mal [mehrere Stunden zu Fuß die Schokoladenkuchen 1.59 von abzubrennen] intensive Spiele machen Sie Ihren Blutzucker zu niedrig wird, Ihr Gehirn und Nervensystem für einen so niedrigen Blutzucker wäre ‚unglücklich‘, so dass wir Sie, mehr zu essen fragen.
Dinge nach dem Training - Wenn Sie nach dem Training hungrig sind, bedeutet dies, dass Sie einen Teil der gespeicherten Glukose konsumieren (Leberzucker). Ihre Glykogenspeicher sind bereits in geringer Menge vorhanden, und wenn Sie nicht trainieren, haben Sie normalerweise nur genug. Verwenden Sie 12 bis 15 Stunden.Low-level intensive Übung ermöglicht es Ihnen, einen Teil der Leber Zucker Speicher zu nehmen.beachten Sie, dass Ihr Gehirn immer zu sehen, wenn Leber Zucker genug ist.Wenn es nicht genug ist, wird es Ihnen sagen, zu essen. Also, nach dem Training, was denken Sie, sollte Hunger essen? Wenn Sie nicht essen, wird das Gehirn "unglücklich sein. Essen zu viel Kohlenhydrate wird die Fettverbrennung System. Sie sollten einige niedrige bis moderate GI-Lebensmittel essen. Lass dich verhungern und weiter Fett verbrennen.
"Stagnationsperiode" - Sie wissen vielleicht nicht, dass, wenn Ihr Gewicht zunimmt, weil Sie zu viel essen, 3/4 jedes Kilogramms, das Sie hinzufügen, Fett ist, und das andere 1/4 Muskel ist. Der Grund ist, dass der Körper extra braucht Muskeln bewegen Ihr überschüssiges Fett (die zusätzlichen Muskeln sind meistens auf den Hüften und Beinen verteilt.) Wenn Sie Gewicht verlieren und Fett verlieren, absorbiert Ihr Körper diesen zusätzlichen Muskel, weil Sie ihn nicht mehr brauchen. Allerdings ist Muskel der Ort, wo Fett verbrannt wird.Nach Abnehmen verlangsamt sich auch die Geschwindigkeit des Abnehmens.Dies ist die berühmte 'Stagnationsperiode' Was soll ich tun?
Wenn es eine Möglichkeit gibt, den Fettabbau zu machen, aber es kann Muskel behalten, dann ist es kein Problem ‚Stagnation‘ der Antwort ist, dass Sie einig ‚Krafttraining‘ tun müssen, ── Push-ups, stehend hockt oder Verwendung von Geräten Widerstandsbewegung: Zu Beginn kannst du deine Hände an der Wand halten, zwei Mal am Tag ähnliche Bewegungen unter den Liegestützen machen.Wenn du handlungsfähig bist, kannst du deine Hände an den Rand des Tisches bewegen und so etwas wie ein Liegestütz machen. Notieren Sie sich den Körper eine gerade Linie zu halten, wird die Bewegung wirksam sein. wenn diese Aktion sehr geschickt ist, können Sie die Standard-Push-ups ändern. andere Aktion ist hocken zu platzieren. mit den Füßen Schulter? oder etwas breiten Punkt danach wird die Hocke und aufstehen, tun Sie es bei 20, auch zweimal am Tag. diese Aktionen sind sehr erfahren, Sie wollen mehr Muskeln hinzufügen, müsste sie die Verwendung eines Widerstandstrainingsgerät prüfen.
Alles in allem machen jede Übung eine Voraussetzung für eine angemessene Ernährung ist, nicht überschüssige Kohlenhydrate. Sie üben Druck nicht oder sind gezwungen zu fühlen. Entspannen Spiele fühlen gesünder.
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