کس طرح پتلی کمر اور پیٹ؟ موومنٹ واقعی حقیقت میں پتلی کمر اور پیٹ، کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے، غذا کے تحت مناسب ایڈجسٹمنٹ، آسانی فلیٹ پیٹ جو. فوری طور پر بار کے تحت جاننے کے لئے کر سکتے ہیں.
زیادہ سبزیاں کھائیں
نقصان وزن کرنے کے لئے سب سے بہترین اور سب سے زیادہ صحت مند طریقے سبزیوں کا ایک بہت کھانے کے لئے ہے. سبزیاں، بہت سے وٹامن اور ریشہ آپ کے جسم کی ضروریات سے مالا مال صرف متناسب نہیں ہیں بلکہ آنتوں peristalsis کو فروغ دیتے ہوئے، آپ کو ترپتی کا احساس دے، قبض کو بہتر بنانے، جسم چھٹکارا ٹاکسن، ممتاز پیٹ اسے واپس لے سکتے ہیں.
وٹامن سی کی انٹیک
میں نے ایک دن کے باہر کھانے کے علاوہ وٹامن سی کی ایک گرام، اور گری دار میوے کی رقم کو یاد ایک سنیک کے طور پر کھایا جا سکتا ہے، ومیگا 3 کافی توانائی فراہم کرنے، جسم کے لئے فائدہ مند نہ صرف فراہم کرتا ہے، مؤثر طریقے سے بھوک، روشنی کے جسم رکھتے ہوئے دبا سکتا، کھانے کے بارے میں فکر نہ کرو بہت زیادہ، چربی کا عنصر آہستہ آہستہ پیٹ کے ارد گرد چربی میں جمع.
'منتقل' کی عادت کو برقرار رکھنے
اس سے آگے بڑھ رکھنے کے لئے اہم ہے، صرف ایک سیر کے لیے بھی بہت اہم ہے یہاں تک کہ اگر! 30 منٹ کے لئے جانے کے ایک دن سیر کے کم از کم 20 منٹ، ایک بار ہر دو دن کے لئے، مقصد، کیوں؟ پٹھوں کے بعد باقاعدگی سے ورزش کی عادت، آپ کے جسم کی چربی کو جلانے شروع ہو جائے گا، لیکن یہ بھی مسلسل کی بجائے مختصر مدت ورزش کے دوران جسم میں فوری طور پر بہتر کے لئے تبدیل محسوس کرنے endorphins کی رہائی ہو گی ہے جو ایک سے زیادہ مقاصد کی خدمت نہیں ہے؟
ہوشیار ڈالو
کھیلنے کے لئے رات کو باہر جا، اعلی چینی کاک، منتخب شراب، روح یا سوڈا پانی سے دور رہنے کے لئے یاد. شراب کے بہترین شراب، بہترین سرخ شراب ہے. سب سے اچھا انتخاب سوڈا کی ووڈکا مخلوط اسپرٹ، برف ہے بلاک اور نیبو سلائسین. کیونکہ شراب ایک ٹاکسن ہے اور پینے پر بھی توجہ دینا چاہئے فوری طور پر فارغ، اور جزو کو کنٹرول کرنے کے لئے، یا آپ کو زیادہ کھانے بنانے، جمع کھاتے پیٹ اوہ ارد گرد ہو جائے گا!
نمی کو برقرار رکھنے
جسم میں سے ہر ایک، شراب کے دو گلاس پینے کہ ایک گلاس پانی پینا چاہئے، اگلے دن تک آپ کو یقینی طور پر، زیادہ آرام دہ پیٹ محسوس کرے گا پانی سم ربائی کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کیونکہ کورس کی مار برداشت یقینی بنانے کے لئے، نمی کو برقرار رکھنے بنانے کے لئے، پیٹ چاپلوسی یہ کم از کم ایک دن بن جاتا ہے بنانے کے لئے ہے پر مشتمل پانی سیال کی 1.5 سے 2 لیٹر،، اور تمام مشروبات پیتے ہیں. اگر ممکن ہو، ہربل مشروبات پینے یا معدنی پانی.
سات دن کشود منصوبہ
آپ کو اضافی کھانے binge کے بعد پیٹ کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو سات دن detox پروگرام صرف اس طرح کے دبلی پتلی گوشت، مچھلی، سمندری غذا، چکن، انڈے، دودھ کی مصنوعات، ہیم اور پانی کے دو لیٹر پروٹین کی انٹیک، کوشش کر سکتے ہیں. پہلے دن اگلے دن، سبزیوں نے مزید کہا، تیسرے دن پھل کے دو ٹکڑے ٹکڑے، آہستہ آہستہ غذا کے وزن میں اضافہ، اور ساتویں دن کے بعد عام طور پر واپس آتے ہیں، پورے جسم کو ہلکا محسوس کیا.
زبردست مرحلہ
اگلے دن اور ساتویں دن detox پروگرام میں کہا جا سکتا slimming اثر کو مضبوط بنانے کی کلید ہے 'جارحانہ مرحلے' گزشتہ دو دنوں میں خوراک کے 72 قسم کے ایک بہت کی. براہ مہربانی پروٹین کی مقدار، اور ایک دن پروٹین کو توڑنے میں مدد ملے گی پانی کے کم از کم 1.5 لیٹر پینے کے لئے .
اپنے آپ کو بھوک نہ دینا
بھوک وزن میں کمی کا سب سے بڑا دشمن ہے، آپ کو وزن کم کرنے اور یہاں تک کہ، پیٹ کو کم صرف جسم کا مسئلہ حل کرنے کے قابل ہو جائے گا نہیں کھاتے میں نہیں لگتا. غذا کا مرکز کھانے پر ناشتہ، دوپہر کے کھانے سے، پتلی کھانے کے اختیارات میں سے مختلف قسم کے فراہم کرنے کے لئے، اور یہاں تک نمکین ہے اس طرح تمام کیلوری کی گنتی یا خوراک وزن کے بغیر، وہاں اپنے آپ کو بھوکا بنانے کے لئے! غذائیت کے فروغ کو یقینی بنانے کی طاقت slimming کرنے کی کوئی وجہ نہیں رہے ہیں کافی، آپ پتلی نیچے دکھانے کے لئے تو کے طور پر ہے.
سیب سائڈر سرکہ کوشش
ایپل سائڈر سرکہ پیٹ خفیہ ہتھیار کم کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے پینے کے بعد دو چمچوں ایک دن آپ کی پروٹین کو توڑنے، چربی کو ختم، سم ربائی کو بہتر بنانے کے، کورس کے، یہ بھی آپ کو وزن پیٹ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں میں مدد ملے گی.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
