چگونه کمر و معده نازک؟ جنبش است که واقعا یک راه خوب برای کمر باریک و معده، در واقع، تنظیم مناسب تحت رژیم غذایی، می توانید به راحتی معده تخت آن است. برای کسب اطلاعات به سرعت در زیر نوار.
خوردن سبزیجات بیشتری
بهترین و سالم ترین راه برای کاهش وزن است به خوردن مقدار زیادی از سبزیجات است. سبزیجات غنی از بسیاری از ویتامین ها و فیبر مورد نیاز بدن خود را، نه تنها مغذی هستند اما همچنین به شما احساس سیری می دهد، در حالی که ترویج حرکت دودی روده، بهبود یبوست، خلاص شدن بدن توکسین، شکم برجسته نیز می تواند بهبود یابد.
مصرف ویتامین C
من به یاد داشته باشید یک روز وعده های غذایی خارج به علاوه یک گرم ویتامین C، و مقدار آجیل می تواند به عنوان یک میان وعده خورده شود، امگا 3 فراهم می کند که نه تنها برای بدن مفید، تامین انرژی به اندازه کافی، به طور موثر می تواند اشتها را سرکوب، در حالی که نگه داشتن بدن نور، در مورد غذا خوردن نگران نباشید بیش از حد، فاکتور چربی به آرامی به چربی اطراف شکم تجمع می یابد.
نگه داشتن عادت "حرکت"
این مهم است که به حفظ حرکت، حتی اگر تنها برای یک پیاده روی نیز بسیار مهم است. یک روز پیاده روی حداقل 20 دقیقه، یک بار در هر دو روز برای رفتن، هدف به مدت 30 دقیقه. چرا؟ اجازه دهید که عادت ورزش منظم پس از عضلات، بدن خود را شروع خواهد سوزاندن چربی، بلکه در طول ورزش، بدن اندورفین ها را آزاد می کند که خلق و خو را بهتر می کند. آیا این همه در یک سقوط است؟
نوشابه بخور
بیرون رفتن در شب به بازی، به یاد داشته باشید به دور از کوکتل بالا شکر، آب را انتخاب کنید، ارواح و یا آب جوش شیرین باقی بماند. شراب شراب بهترین، بهترین شراب قرمز است. بهترین انتخاب ودکا ارواح مخلوط جوش شیرین، یخ است بلوک و لیمو برش. به دلیل مصرف الکل یک سم است و نوشیدن نیز باید توجه به سرعت مرخص، و برای کنترل جزء، و یا شما را خوردن بیشتر، خوردن ذخیره کردن را در اطراف شکم اوه شود!
رطوبت را حفظ کنید
به بدن حفظ رطوبت، به اطمینان حاصل شود که هر نوشیدنی دو لیوان شراب باید یک لیوان آب می نوشند، تا روز بعد شما قطعا احساس شکم راحت تر است، چرا آب می تواند سم زدایی ترویج، تحمل فشار از البته، این است که شکم پهن تر آن را حداقل یک روز می شود نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر از مایع، آب شامل، و همه نوشابه ها است. در صورت امکان، نوشیدنی نوشیدنی های گیاهی و یا آب معدنی.
هفت روز برنامه سم زدایی
اگر می خواهید از چربی شکم بعد از پرخوری خلاص خوردن اضافی، شما می توانید هفت روز برنامه سم زدایی را امتحان کنید. روز اول فقط مصرف پروتئین، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ، محصولات لبنی، ژامبون و دو لیتر آب روز بعد اضافه کردن سبزیجات، دو میوه اضافه در روز سوم، و به تدریج وزن از رژیم غذایی افزایش می یابد تا روز هفتم پس از بازگشت به حالت عادی، بدن، احساس نور و بیشتر.
مرحله تهاجمی
روز بعد و برنامه روز سم زدایی هفتم کلید تقویت اثر لاغری است که می توان گفت به 'فاز تهاجمی. لطفا مصرف پروتئین از 72 نوع از مواد غذایی زیادی در دو روز گذشته، و نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز کمک خواهد کرد شکستن پروتئین .
اجازه ندهید گرسنه باشید
گرسنگی بزرگترین دشمن کاهش وزن است، شما فکر نمی کنم از دست دادن وزن و حتی کاهش معده، فقط نمی خورد بدن قادر به حل این مشکل خواهد بود. تمرکز از رژیم غذایی است که به ارائه نازک از گزینه های مختلف غذایی، از صبحانه، ناهار به شام، و حتی تنقلات بنابراین همه بدون شمارش کالری و یا با وزن غذا، هیچ دلیلی وجود ندارد به خودتان را گرسنه! قدرت لاغری برای اطمینان از ارتقاء تغذیه کافی، تا که به شما پایین نازک است.
سعی کنید سرکه سیب
سیب سرکه سیب طبیعی می توان گفت برای کاهش معده سلاح مخفی. بعد از ناهار و شام نوشیدنی دو قاشق غذاخوری در روز به شما کمک می شکستن پروتئین ها، از بین بردن چربی، بهبود سم زدایی، البته، همچنین می توانید به شما کمک کند از دست دادن شکم وزن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
