腰と腹部の体重を減らす方法腰部と腹部を薄くするには、運動は本当に良い方法です。実際には、食事を適切に調整すれば、簡単に腹部を平らにすることができます。
より多くの野菜を食べる
減量するための最良かつ最も健康的な方法は、野菜をたくさん食べることです。野菜だけで栄養価のない、多くのビタミンや繊維あなたの体のニーズが豊富であるだけでなく、腸の蠕動運動を促進しながら体を取り除く、便秘を改善し、あなたに満腹感を与えます毒素、顕著な腹部も回復することができます。
ビタミンC摂取量
食べることを心配しないでください、光の体を維持しながら、効果的に、食欲を抑えることができ、私は一日外での食事プラスビタミンCの1グラムを覚えている、とナッツの量だけでなく、身体に有益な提供スナック、オメガ3として食べることができる、十分なエネルギーを提供しますあまりにも多く、脂肪因子はゆっくりと腹部の周りの脂肪に蓄積します。
「動く」という習慣を維持する
それが唯一の散歩にも非常に重要であったとしても、動き続けることが重要である！ある日行くために2日に1回、少なくとも20分を歩いて、30分のゴール。なぜ？筋肉の後に定期的な運動の習慣をしてみましょう、あなたの体は脂肪を燃焼が開始されますが、また、運動中は体が気分を良くするエンドルフィンを放出しますが、それはすべてが一気に落ちたのですか？
スマートな飲み物
再生するために夜に出て行く、離れて高い砂糖カクテル、ワインを選択し、霊やソーダ水から滞在することを忘れないでください。ワインは最高のワイン、最高の赤ワインです。最良の選択は、ソーダのウォッカ混合霊である、氷ブロックとレモンのスライス。アルコールが毒素であると飲酒も速やかに排出される注意を払う必要があり、およびコンポーネントを制御するために、またはあなたがより多くを食べて作るので、お腹周りああなり買いだめを食べます！
水分を保つ
ボディは、それぞれ、水が解毒を促進することができるので、あなたは間違いなく、より快適な腹部を感じることが、次の日まで、水のガラスを飲むべきワインを2杯飲むのコースの矢面に立たされていることを確実にするために、水分を保持させるために、腹部は平坦、それは、少なくとも一日になりようにすることです水を含む、流体の1.5〜2リットルを飲んで、そしてすべての飲料。可能であれば、ハーブ飲料ドリンクやミネラルウォーター。
七日間のデトックスプログラム
あなたが余分に食べるどんちゃん騒ぎの後におなかの脂肪を取り除くしたい場合は、7日間のデトックスプログラムを試すことができます。最初の日、このような赤身の肉、魚、魚介類、鶏肉、卵、乳製品、ハムと水の2リットルのようなタンパク質の唯一の摂取量を、次の日は2つの果物が三日目を追加し、野菜を追加し、徐々に正常な状態に復帰した後七日までの食事の量を増大、体が軽くて、より感じました。
攻撃的なフェーズ
次の日と七日目のデトックスプログラム痩身効果を強化するための鍵であるが「攻撃的段階」であると言うことができる。食品の72種類のたくさんのしてくださいタンパク質の摂取量、過去2日間で、水の少なくとも1.5リットルの日を飲んでタンパク質を分解するのに役立ちます。
空腹にならないでください
飢餓は、減量の最大の敵である、あなたはダイエットの焦点は、朝食、ランチからディナーまで、食品の選択肢の薄い多様性を提供することである。本体だけで問題を解決することができるようになります食べていない、重量を失う、さらには胃を減らすためだと思う、とさえスナックはありませんしたがって、すべてのカロリーを数えたり、食物を計量せずに、自分が空腹にする理由はありません！栄養の推進を確保するための痩身パワーあなたに薄いダウンになるように、十分なものです。
アップルサイダー酢を試してみてください
アップルサイダービネガーは、胃の秘密兵器を削減すると言うことができます。ランチとディナーのドリンクの後に2杯の日、あなたはタンパク質を分解する手助け脂肪を排除する、解毒を向上させる、もちろん、また、あなたが重量腹部を失うのを助けることができます。
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