कैसे पतली कमर और पेट? आंदोलन वास्तव में पतली कमर और पेट, वास्तव में करने के लिए एक अच्छा तरीका है, आहार के तहत उचित समायोजन, आसानी से फ्लैट पेट यह। जल्दी से पट्टी के नीचे जानने के लिए कर सकते हैं।
अधिक सब्जियां खाते हैं
हानि वजन करने के लिए सबसे अच्छा और सबसे स्वस्थ तरीके से सब्जियों का एक बहुत खाने के लिए है। सब्जियां कई विटामिन और फाइबर आपके शरीर की जरूरत के मामले में समृद्ध है, केवल पौष्टिक नहीं हैं, लेकिन यह भी, आप तृप्ति की भावना दे आंतों peristalsis को बढ़ावा देने, कब्ज में सुधार, शरीर छुटकारा विषाक्त पदार्थों, प्रमुख पेट इसे वापस ले सकते हैं।
विटामिन सी का सेवन
मैं एक दिन में बाहर भोजन के साथ साथ विटामिन सी की एक ग्राम, और पागल की राशि याद एक नाश्ते के रूप में खाया जा सकता, ओमेगा 3 जो पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने, शरीर के लिए फायदेमंद न केवल प्रदान करता है, प्रभावी ढंग से, भूख को दबाने सकता है, जबकि प्रकाश शरीर रखने, खाने के बारे में चिंता मत करो बहुत ज्यादा, मोटापा कारक धीरे-धीरे पेट के चारों ओर वसा में जमा।
रखने के लिए 'आगे बढ़' की आदतों
यह आगे बढ़ रखने के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही टहलने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है एक दिन की पैदल दूरी पर कम से कम 20 मिनट, एक बार हर दो दिन जाना! करने के लिए, लक्ष्य 30 मिनट के लिए। क्यों? पेशी के बाद नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत, अपने शरीर को जल वसा शुरू कर देंगे, लेकिन यह भी , निरंतर बजाय अल्पकालिक अभ्यास के दौरान शरीर में तत्काल एंडोर्फिन जारी करेंगे बेहतर के लिए बदलाव महसूस करने के लिए है यह कई प्रयोजनों की सेवा नहीं है?
पीना स्मार्ट
खेलने के लिए रात में बाहर जा रहा है, उच्च चीनी कॉकटेल, चयन मदिरा, आत्माओं या सोडा पानी से दूर रहने की याद है। शराब सबसे अच्छा शराब, सबसे अच्छा रेड वाइन है। सबसे अच्छा विकल्प सोडा की वोदका मिश्रित आत्माओं, बर्फ है ब्लॉक और नींबू स्लाइस। क्योंकि शराब एक विष है और पीने के भी ध्यान देना चाहिए तुरंत छुट्टी दे दी, और घटक नियंत्रित करने के लिए, या आप अधिक खाने बनाने के लिए, ढेर खाने पेट ओह चारों ओर हो जाएगा!
नमी बनाए रखने
अपने शरीर को नमी में रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दो पेय के लिए एक गिलास पानी पीते हैं। आप अगले दिन अधिक आरामदायक महसूस करेंगे, क्योंकि पीने का पानी डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देता है। बेशक, पहला कदम पेट को चापलूसी करना है। कम से कम हर दिन पानी और सभी पेय सहित 1.5 से 2 लीटर तरल पीएं। यदि संभव हो, तो खनिज पानी या हर्बल पेय पीएं।
सात दिन डिटॉक्स योजना
आप अतिरिक्त खाने के द्वि घातुमान के बाद पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आप सात दिन detox कार्यक्रम पहले दिन केवल इस तरह के दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन, चिकन, अंडे, डेयरी उत्पाद, हैम और पानी की दो लीटर के रूप में प्रोटीन का सेवन, कोशिश कर सकते हैं। अगले दिन सब्जियों जोड़ने के लिए, दो फल तीसरे दिन जोड़ा, और धीरे-धीरे सामान्य करने के लिए लौटने के बाद सातवें दिन तक आहार का वजन बढ़ाने के लिए, शरीर प्रकाश और अधिक महसूस किया।
स्टेज हमले
अगले दिन और सातवें दिन detox कार्यक्रम 'आक्रामक चरण' पिछले दो दिनों में एक बहुत भोजन के 72 प्रकार के। कृपया प्रोटीन की मात्रा, हो सकता है और पीने के पानी के कम से कम 1.5 लीटर एक दिन में मदद मिलेगी नीचे प्रोटीन को तोड़ने के लिए कहा जा सकता है स्लिमिंग प्रभाव को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है ।
अपने आप को भूखा करने के लिए मत
भूख वजन घटाने की सबसे बड़ी दुश्मन है, तो आप अपना वजन कम करना और यहां तक कि पेट को कम करने, बस नहीं खाते शरीर समस्या को हल करने में सक्षम हो जाएगा नहीं लगता। आहार का ध्यान केंद्रित रात के खाने के लिए, भोजन विकल्प की पतली किस्म प्रदान करने के लिए नाश्ता, दोपहर से, और यहां तक कि नाश्ता है इस प्रकार सभी कैलोरी की गिनती या भोजन वजन के बिना, वहाँ अपने आप को भूखा बनाने के लिए! बिजली स्लिमिंग पोषण को बढ़ावा देने के लिए सुनिश्चित करें कोई कारण नहीं कर रहे हैं पर्याप्त है, तो के रूप में आप पतली नीचे बनाने के लिए।
प्रयास करें एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका पेट गुप्त हथियार कम करने के लिए कहा जा सकता है। लंच व डिनर के पेय के बाद दो चम्मच एक दिन आप नीचे प्रोटीन को तोड़ने में मदद मिलेगी, वसा को खत्म करने, detoxification में सुधार, ज़ाहिर है, यह भी मदद कर सकते हैं वजन पेट खो देते हैं।
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