كيف رقيقة الخصر والبطن؟ الحركة هو حقا وسيلة جيدة لرقيقة الخصر والبطن، في الواقع، والتعديلات المناسبة بموجب النظام الغذائي، ويمكن بسهولة المعدة مسطحة ذلك. لتتعلم بسرعة تحت العارضة.
تناول المزيد من الخضروات
الطريقة الأفضل والأكثر صحية لفقدان الوزن هي تناول الكثير من الخضراوات. الخضروات غنية في العديد من الفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمك، وليس مغذية فقط ولكن أيضا تعطيك إحساسا بالشبع، وفي الوقت نفسه تعزيز التمعج المعوية، وتحسين والإمساك، وتخليص الجسم يمكن استعادة السموم ، البطن البارز أيضا.
فيتامين ج المدخول
يمكنك إضافة غرام واحد من فيتامين ج إلى وجبتك كل يوم ، ويمكنك تناول الكمية المناسبة من المكسرات كحلوى ، فهي توفر أوميجا 3 التي لا تكون مفيدة للجسم فحسب ، ولكنها توفر أيضًا طاقة كافية ، ويمكن أن تمنع الشهية بشكل فعال ، وتحافظ على وضع الجسم الخفيف دون القلق بشأن تناول الطعام. كثيرا ، يتراكم عامل الدهون ببطء في الدهون حول البطن.
الحفاظ على عادة "التحرك"
من المهم الحفاظ على لياقتك البدنية ، حتى لو كانت مجرد نزهة ، فمن المهم أن تمشي لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم ، كل يومين ، وكل 30 دقيقة ، لماذا بعد أن تعتاد العضلات على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سيبدأ جسمك في حرق الدهون ، إنها مستمرة وليست قصيرة الأجل وفورية ، وخلال التمارين الرياضية ، سيطلق الجسم مادة الاندورفين التي ستجعل المزاج أفضل ، فهل كل ذلك في ضربة واحدة؟
شرب ذكي
اخرج من هذه الليلة لتلعب ، وتذكر أن تبتعد عن الكوكتيلات عالية السكر ، أو الخمور ، أو المشروبات الروحية أو المشروبات الغازية ، وأفضل أنواع النبيذ هي النبيذ ، ويفضل النبيذ الأحمر ، وأفضل خيار للأرز هو صودا الفودكا والجليد. قطع من الليمون وشرائح الليمون ، لأن الكحول هو نوع من السم ، عند الشرب ، يجب الانتباه إلى التفريغ في الوقت المناسب ، والتحكم في الوزن ، وإلا فإنه سوف يجعلك تأكل أكثر ، وأكله سوف يتم تخزين حول المعدة أوه!
حافظ على الرطوبة
للحفاظ على رطوبة جسمك ، تأكد من شرب كوب من الماء لكل مشروبين ، وسوف تشعر براحة أكبر في اليوم التالي ، لأن شرب الماء يعزز إزالة السموم ، بالطبع ، الخطوة الأولى هي جعل البطن أكثر اتزانًا. شرب 1.5 إلى 2 ليتر من السائل ، بما في ذلك المياه وجميع المشروبات ، إذا كان ذلك ممكنا ، وشرب المياه المعدنية أو المشروبات العشبية.
سبعة أيام خطة التخلص من السموم
إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون في البطن بعد حفلة أكل خارج، يمكنك أن تجرب برنامج التخلص من السموم سبعة أيام، وفي اليوم الأول تناول فقط من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والدجاج والبيض ومنتجات الألبان ولحم الخنزير ولترين من الماء في اليوم التالي إضافة الخضروات والفواكه اثنين وأضافت في اليوم الثالث، وزيادة تدريجية في الوزن من النظام الغذائي حتى في اليوم السابع بعد العودة إلى وضعها الطبيعي، شعر الجسم الخفيف وأكثر من ذلك.
هجوم مرحلة
في برنامج اليوم السموم السابع اليوم التالي وهو المفتاح لتعزيز تأثير التخسيس يمكن ان يقال ان "مرحلة هجومية". البروتين يرجى من 72 أنواع من الطعام الكثير في اليومين الماضيين، وشرب لا يقل عن 1.5 لتر من المياه في اليوم سوف يساعد تحطيم البروتينات .
لا تدع نفسك للجائع
الجوع هو العدو الأكبر لفقدان الوزن، وكنت لا أعتقد أن لانقاص وزنه، وحتى خفض المعدة، فقط لا تأكل الجسم سوف تكون قادرة على حل هذه المشكلة. ويركز هذا النظام الغذائي هو توفير رقيقة مجموعة متنوعة من خيارات الطعام، من الإفطار والغداء والعشاء، وحتى وجبات خفيفة وهكذا فإن جميع بدون عد السعرات الحرارية أو وزنها الغذائية، لا يوجد سبب لجعل نفسك جائع! التخسيس السلطة لضمان تعزيز التغذية وكافية، وذلك لجعل لكم رقيقة أسفل.
حاول خل التفاح
ويمكن أن يقال خل التفاح لخفض السلاح السري المعدة بعد شرب الغداء والعشاء ملعقتين يوميا سوف تساعدك على تحطيم البروتينات، والقضاء على الدهون، وتحسين إزالة السموم، وبطبيعة الحال، يمكن أيضا أن تساعدك على فقدان الوزن البطن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
