ایجاد کوچک پایین منحنی اغلب بسیار ساده تر از گروه سابق دانشجویی. بنابراین سریعترین راه برای گرفتن تمرین باسن لاغر به بدن خود را دیگر Yimapingchuan.
اجرای راه پله
ورزش های زمستانی کوچک، آسان است به جمع آوری چربی است. بنابراین در زمستان آن را ممکن است مایل به بالا رفتن از پله. پله پله تا حرکت را هنگام تا از پله ها، ران و باسن می شود ورزش خوب است. بنابراین به خانه هر روز MM چقدر زمان ممکن است مایل به بالا رفتن از پله بیشتر از سوار آسانسور، تعداد مناسب ترین لایه ها را به 10 لایه.
با توجه به وضعیت
نشسته فروپاشی و باسن تبدیل شدن به یک رابطه بزرگ است. دختران کم تحرک اغلب بهترین هستند برای حفظ مستقیم بدن بالا. بگی نشستن در یک صندلی، خم به راحتی سقوط نه تنها منحنی از قفسه سینه، دور کمر تاثیر می گذارد و باسن تبدیل خواهد شد زشت است. بلکه به گردن دارد، آسیب ستون فقرات کمری آن، بنابراین بهترین زمان برای نشستن و تنها 1/3 از صندلی، نگه داشتن راست بدن بالا.
نشاط نگیر
کم تحرک می تواند به خون و مایعات بدن منجر شود در گردش است. احتمال طولانی مدت دختران کم تحرک باسن پهن بسیار بزرگتر از دانش آموزان دیگر و کارگران یقه سفید هستند کم تحرک بزرگترین جمعیت. اما به منظور اجازه بدن نابود شود، من پیشنهاد می کنم که شما برای 1 کودک تا کمی بعد از ورزش می نشینند.
وضعيت پياده روی
اگر چه پیاده روی هشت پا خوب نیست، اما بسیاری از دختران از شخصیت نیستند. پیاده روی این حرکت باعث می شود که قوزک پای خود را تضعیف کند. اگر می خواهید لب های خود را قوی کنید، هنگام راه رفتن، پاهای خود را باز نگذارید. خیلی سخت گیر است، نه با پاهای خود را مالش نکنید بهترین راه رفتن نیست.
رژیم نازک
علاوه بر روش های فوق، روش یبوست های نازک نیز می تواند از رژیم غذایی شروع شود، غذاهای کلاژن بیشتری مصرف شود، باسن ها آلیس و آلیس شوند. غذاهای حاوی کلاژن، پوست معمولی، پوست خوک، خوک ها گوساله ها، استخوان های لوله ای، غضروف، بال مرغ و غیره. با این حال، کالری این غذاها بسیار زیاد است، بنابراین توصیه می شود از روش های پخت و پز نور استفاده کنید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
