종종 훨씬 쉽게 전 학생 그룹보다 더 작은 히프 곡선의 작성. 가장 빠른 방법은 당신의 몸은 더 이상 Yimapingchuan를 만들기 위해 린 엉덩이 연습을 얻을 그래서.
계단을 실행
겨울 스포츠는 지방을 축적, 작은 쉽다.이 계단을 오르하실 수 있습니다 겨울에 그래서 계단, 허벅지와 엉덩이는 그래서 매일 MM 집에 가서. 좋은 운동이 될 것입니다 때까지. 계단 움직임을 강화하고있다 얼마나 많은 시간 엘리베이터를 타고 10 층에 층의 가장 적절한 수보다 많은 계단을 오르하실 수 있습니다.
자세에주의
붕괴 앉아 엉덩이가 좋은 관계가된다. 앉아있는 여자는 종종 최고 것은 상체를 똑바로 유지. 헐렁한가 의자에 앉아 벤드 쉽게 다시뿐만 아니라 붕괴 가슴, 허리의 곡선에 영향을 미치는와 엉덩이가 될 것입니다 추한.뿐만 아니라 경추, 그것이 가장 좋은 시간 그래서 앉아서하고 상체를 똑바로 유지 만 1/3 의자를 가지고 요추 척추 손상.
오래 앉아 있지 마라.
이다 앉아 가장 큰 군중. 그러나 몸이 파괴 될 수 있도록하기 위해 혈액과 체액으로 이어질 수 있습니다 앉아있는가. 순환되지 않는 장기 앉아있는 여자 엉덩이의 기회는 다른 학생과 화이트 칼라 노동자보다 훨씬 더 평평 잠시 앉아서 앉아서 운동을하는 것이 좋습니다.
걷는 자세
8 피트 걷기는 좋지 않지만 많은 소녀들이 성격을 잃지 만이 운동을하면 엉덩이가 평평 해집니다. 엉덩이가 딱딱 해지기를 원하면 걷는 동안 다리를 너무 많이 분리하지 마십시오. 너무 단단히 조여서 발을 문지르지 않는 것이 가장 좋습니다. 너무 빨리 걷지 마십시오.
얇은 다이어트
위에서 언급 한 것 외에도, 얇은 둔부의 방법은 또한식이 요법에서 시작하여 더 많은 콜라겐 단백질을 섭취하고, 엉덩이를 단단히 높게 만들어줍니다. 콜라겐 함유 식품은 일반적인 피부, 돼지 가죽, 돼지입니다. 발굽, 관상 뼈, 연골, 닭 날개 등. 그러나이 음식의 칼로리는 매우 높기 때문에 가벼운 조리 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
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