छोटे नीचे वक्र अक्सर बहुत से पूर्व छात्र समूह आसान का निर्माण। तेज़ तरीका दुबला नितंबों अभ्यास आपके शरीर नहीं रह गया है Yimapingchuan बनाने के लिए प्राप्त करने के लिए तो।
एक सीढ़ी भागो
शीतकालीन खेल वसा जमा करने के लिए, छोटे आसान है। तो सर्दियों में यह सीढ़ियों पर चढ़ने की इच्छा हो सकती है। सीढ़ियों आंदोलन अप कदम रख रहे हैं जब तक सीढ़ियों, जांघों और नितंबों अच्छा व्यायाम हो जाएगा। तो हर दिन एम.एम. घर जाना कितना समय लिफ्ट की सवारी, 10 परतों को परतों के लिए सबसे उपयुक्त संख्या से अधिक सीढ़ियों पर चढ़ने की इच्छा हो सकती है।
आसन की ओर ध्यान
पतन बैठे और कूल्हों बहुत अच्छे संबंध बन जाते हैं। गतिहीन लड़कियों अक्सर सबसे अच्छा कर रहे हैं शरीर के ऊपरी हिस्से सीधे रखने के लिए। बैगी एक कुर्सी पर बैठने, मोड़ आसानी से वापस न केवल पतन छाती, कमर की अवस्था को प्रभावित और कूल्हों बन जाएगा यह बदसूरत है। यह ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में जाएगा। कंबल रीढ़ चोटों का कारण बनता है। इसलिए, बैठकर केवल ऊपरी शरीर को रखकर कुर्सी के केवल 1/3 पर बैठना सबसे अच्छा होता है।
आसन्न मत बनो
गतिहीन रक्त और शरीर के तरल पदार्थ का कारण बन सकता घूम नहीं कर रहे हैं। लंबे समय तक आसीन लड़कियों नितंबों की संभावना चपटा दूसरों के छात्रों और सफेद कॉलर श्रमिकों की तुलना में काफी बड़े होते हैं आसीन सबसे बड़ी भीड़। लेकिन क्रम में शरीर नष्ट हो जाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप थोड़ी देर के लिए बैठकर बैठकर थोड़ा अभ्यास करें।
चलना मुद्रा
हालांकि splayed पैर चलना अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन अभी भी लड़कियों का एक बहुत primed पैर की अंगुली कर रहे हैं। यह क्रिया Tunbuxiachui चलने के लिए फ्लैट बन जाएगा जारी रखा। जब नहीं भी दूर चलने तंग नितंबों, पैर बनना चाहती है, और नहीं है बहुत तंग, अपने पैरों को रगड़ना नहीं सबसे अच्छा, बहुत तेजी से नहीं गति चलते समय, ओह है।
आहार पतली हिप
जैसा कि ऊपर उल्लेख इन पतली हिप विधि के अलावा, आप भी आहार से शुरू कर सकते हैं, कोलेजन की अधिक भोजन, कूल्हों हो जाता है कॉम्पैक्ट और गाओ Qiao। कोलेजन से युक्त खाद्य पदार्थों आम त्वचा, सुअर त्वचा, सुअर हैं जूते, ट्यूब हड्डी, उपास्थि, चिकन विंग्स, आदि लेकिन इन काफी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, यह प्रकाश खाना पकाने के तरीकों के साथ की सिफारिश की है।
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