Es ist oft einfacher, kleine Hüften zu formen, als die Brustkurve gerade zu strecken, daher ist es am schnellsten, wenn man ein dünnes Gesäß trainiert.
Laufende Treppen
Wintersportarten sind von Natur aus niedrig und Fette können leicht angesammelt werden.Im Winter möchten Sie vielleicht mehr Treppen steigen.Klettern die Treppe ist eine Aufwärtsbewegung.Wenn Sie die Treppe hinauf klettern, werden die Oberschenkel und das Gesäß gut trainiert.Für jeden Tag gehen MM nach Hause. Vielleicht möchten Sie mehr Aufzüge nehmen, um die Treppen zu steigen.Es ist am besten geeignet, 10 Stockwerke zu haben.
Achtung sitzt
Es gibt eine große Beziehung zwischen Sitzen und Hüften.Es ist am besten für Mädchen, die oft sesshaft sind, ihren Oberkörper gerade zu halten.Locker in einem Stuhl zu sitzen, ist es leicht, sich zu beugen.Sieht nicht nur die Kurve der Brust, sondern macht auch die Hüften und Taille sehrwerden Es ist hässlich, es geht bis zur Halswirbelsäule, die Lendenwirbelsäule verursacht Verletzungen, daher sollte man nur auf 1/3 des Stuhls sitzen, während man sich hinsetzt und den Oberkörper gerade hält.
Sei nicht sesshaft
Bewegungsmangel führt dazu, dass Blut und Körperflüssigkeiten nicht zirkulieren.Mehrjährige, sesshafte Mädchen haben eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, einen flachen Boden zu haben als andere.Schüler und Angestellte sind die größten Massen von sesshaften Menschen.Um jedoch zu verhindern, dass der Körper zerstört wird, Es wird empfohlen, dass Sie sitzen und eine kleine Übung machen, nachdem Sie eine Weile gesessen haben.
Gehende Haltung
Obwohl die Acht-Fuß-Walking nicht gut aussieht, aber viele Mädchen sind nicht charakter.Wandern diese Bewegung wird die Hüften flach sacken.Wenn Sie wollen, dass Ihre Hüften fest sein, lassen Sie nicht Ihre Beine zu offen, wenn Sie gehen. Zu fest eingespannt, nicht mit den Füßen zu reiben, ist das Beste. Gehen Sie nicht zu schnell.
Dünne Diät
Zusätzlich zu den oben genannten Methoden kann die Methode der dünnen Gesäß auch aus der Ernährung gestartet werden, mehr Kollagen Lebensmittel essen, machen das Gesäß fest und hoch Alice Kollagen-haltige Lebensmittel sind häufige Haut, Schweinsleder, Schweine Hufe, Röhrenknochen, Knorpel, Hähnchenflügel, etc. Die Kalorien dieser Lebensmittel sind jedoch ziemlich hoch, daher wird empfohlen, leichte Kochmethoden zu verwenden.
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