إنشاء منحنى أسفل الصغيرة غالبا ما يكون أسهل بكثير من مجموعات الطلاب السابقة، وبالتالي فإن أسرع طريقة للحصول على ممارسة الأرداف الهزيل لجعل جسمك لم يعد Yimapingchuan.
تشغيل الدرج
الرياضات الشتوية صغيرة، من السهل أن تتراكم الدهون. حتى في فصل الشتاء قد ترغب في تسلق السلالم، والدرج يكثفون الحركة عند صعود الدرج والفخذين والأرداف سيكون ممارسة جيدة. لذلك يذهب المنزل كل يوم MM قد ترغب في أخذ المزيد من المصاعد لتسلق السلالم ، فمن الأفضل أن يكون لديك 10 طوابق.
انتباه يجلس
يجلس الانهيار والوركين تصبح علاقة كبيرة. الفتيات المستقرة وغالبا ما تكون أفضل للحفاظ على التوالي الجزء العلوي من الجسم. فضفاض يجلس على كرسي، والانحناء تنهار بسهولة إلى الوراء ليس فقط تؤثر على منحنى الصدر والخصر والوركين ستصبح قبيحة ولكن أيضا في العمود الفقري العنقي، وتلف العمود الفقري القطني، لذلك فإن أفضل وقت للجلوس ويستغرق سوى 1/3 من كرسي، والحفاظ على التوالي الجزء العلوي من الجسم.
لا تكن مستقلا
الجلوس يمكن أن يؤدي إلى الدم وسوائل الجسم لا يتم تداولها. فرصة طويلة الأجل الفتيات المستقرة الأرداف بالارض أكبر بكثير من الطلاب الآخرين، والعمال ذوي الياقات البيضاء هي أكبر المستقرة الحشد، ولكن من أجل السماح ليتم تدمير الجسم، من المستحسن أن تجلس وتمارس القليل من التمارين بعد الجلوس لفترة من الوقت.
الموقف المشي
على الرغم من أن المشي الذي يبلغ طوله 8 أقدام لا يبدو جيداً ، إلا أن العديد من البنات لا يتمتعن بالشخصية ، فالمشي في هذه الحركة سيجعل الوركين يرتعدان ، وإذا كنت تريد أن تكون الوركين ثابتتين ، فلا تترك ساقيك منفتحين عند المشي. لا تثبتي قدميك بشكل جيد ، لا تمشي مع قدميك. لا تمشي بسرعة كبيرة.
حمية رقيقة
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، يمكن أيضا أن تبدأ طريقة الأرداف رقيقة من النظام الغذائي ، وتناول المزيد من الأطعمة الكولاجين ، وجعل الأرداف تصبح ضيقة وعالية أليس. الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين هي الجلد الشائعة ، جلد الخنزير ، الخنازير الحوافر ، والعظام الأنبوبية ، والغضاريف ، وأجنحة الدجاج ، إلخ. ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية لهذه الأطعمة عالية جدًا ، لذا يُنصح باستخدام طرق طهي خفيفة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
