วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดของแขนบาง ๆ คือการยืดแขนการยืดกล้ามเนื้อสามารถกระชับกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเส้นโครงร่างของกล้ามเนื้อและสามารถถอดเนื้อสัตว์หัวตัดออกได้อย่างง่ายดาย
30 วินาทียืดแขนผอมบางที่น่าตื่นตาตื่นใจ!
การเคลื่อนไหวแขนยืดสามารถกระชับกล้ามเนื้อแขนเพื่อให้แขนมีความรู้สึกของเส้นต่อไปนี้การกระทำยืดแต่ละการกระทำเพียง แต่ต้องปฏิบัติตาม 30 วินาทีการกระทำและง่ายต่อการเรียนรู้อยู่คุณจะพบความประหลาดใจ
ขยายส่วนขยาย
ก่อนยกมือขวาและโค้งข้อศอกไปทางด้านหลังจากนั้นกดข้อศอกขวาด้วยมือซ้ายและเหยียดไหล่ซ้ายอย่างช้าๆเป็นเวลา 30 วินาทีมือซ้ายจะทำหน้าที่ดังกล่าวเป็นเวลา 30 วินาที
ยืดมือข้าม
ลุกขึ้นยืนตรงแขนทั้งสองเปิดให้ทั้งสองด้านของร่างกายที่ขนานไปกับพื้นดิน. อาวุธข้ามขั้นตอนการจ่ายบอล, การรักษาแขนตรงแล้วเปิดแขนท่าที่จะเรียกคืนแล้วข้ามซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที
หลังจากยืด
ตำแหน่งที่สนใจมาตรฐานแขนตรงข้างหลังแล้วค่อยๆวาดขึ้น. หลังจากถือยืดสูงสุดแล้วลดลง 3 ถึง 5 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้งตลอดการดำเนินการที่จะดึงบนแขนที่จะตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อท้องตรง
การวาดภาพขึ้น
หลังจากที่แขนเหยียดไปข้างหน้า, มือข้ามประสานนิ้วมือและจากนั้นยกแขนหัวถึงตำแหน่งหากไม่ได้ที่จะ จำกัด การที่ร่างกายสามารถดึงถอยหลังเพื่อดำเนินการต่อไปจนกว่าจะถึงขีด จำกัด ถือเป็นเวลา 30 วินาที
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
