El método más efectivo de brazos delgados es estirar el brazo. La acción de estiramiento puede tensar los músculos, aumentar la elasticidad muscular, delinear las líneas musculares y eliminar fácilmente la masa suelta de carne decapitada.
30 segundos estirar el brazo delgado delgado a increíble!
El estiramiento de los movimientos del brazo puede tensar los músculos del brazo, de modo que el brazo tenga más sentido de la línea. La siguiente acción de estiramiento, cada acción solo necesita adherirse a 30 segundos, acción, fácil de aprender. Persiste, encontrarás sorpresas.
Extensión de la curva
Primero, levante la mano derecha y doble el codo hacia un lado de la espalda, luego presione el codo derecho con la mano izquierda y estire lentamente el hombro izquierdo durante 30 segundos. La mano izquierda también realiza la operación correspondiente durante 30 segundos.
Estiramiento de mano cruzado
Párese derecho, dos brazos abiertos a ambos lados del cuerpo, paralelo al suelo. Armas proceso de cruz, cruz, manteniendo los brazos rectos a continuación, se abren los brazos para restaurar la postura, y luego cruz, se repiten durante 30 segundos.
Después de estirar
posición de la atención estándar, los brazos estirados hacia atrás, y luego dibujando poco a poco. Después de mantener estirados al máximo y luego por 3 a 5 segundos repitieron 10 veces a lo largo de la operación, para tirar en el brazo para señalar que cuando rectos del abdomen.
Levantar
Después de que los brazos extendidos hacia delante, las manos cruzadas, enclavamiento dedo y luego levantaron los brazos, la cabeza alcanza una posición, si no limitar, el cuerpo puede ser tirado hacia atrás para continuar, hasta que se alcanza el límite, sosteniendo durante 30 segundos.
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