Растягивающее действие может затягивать мышцы, увеличивать мышечную эластичность, контурные линии мышц и легко удалять свободную массу обезглавленного мяса.
30 секунд тонкий тонкий тонкий тонкий!
Растягивающие движения рук могут затянуть мышцы рук, так что рука имеет больше смысла линии. Следующее растягивающее действие, каждое действие нужно только придерживаться 30 секунд, действовать, легко учиться. Упор, вы найдете сюрпризы.
Расширение выдвижения
Сначала поднимите правую руку и согните локоть в сторону спины. Затем нажмите правую руку локтем левой рукой и медленно растяните левое плечо на 30 секунд. Левая рука также выполняет соответствующую операцию в течение 30 секунд.
Крест-накрест
Стоя прямо, обе руки открываются по бокам тела, параллельно земле. Кресты пересекаются во время кроссовера, руки остаются прямыми, затем возобновляйте руки и снова крестите. Повторите это в течение 30 секунд.
После растяжения
Стандартная стоячая позиция, рука прямо назад, а затем медленно растягивается вверх. Протяните до максимума через 3-5 секунд, а затем опустите. Повторите все движение 10 раз, когда рука привлекает внимание, чтобы поднять голову и живот.
Подтянуть
Руки прямолинейны, руки скрещены, а указательный палец замкнут, затем руки поднимаются вверх. После достижения положения головы, если они еще не достигли предела, они могут продолжать растягиваться к задней части тела, пока не достигнут предела, и продолжайте движение в течение 30 секунд.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
