موثرترین روش بازوهای نازک این است که بازو را بکشید. عمل کشش می تواند ماهیچه ها را سفت کند، انعطاف پذیری ماهیچه ها را افزایش دهد، خطوط عضلانی را به تصویر بکشد، و به راحتی جسم شل گوشتی را از بین ببرد.
30 ثانیه کشش بازو نازک نازک به شگفت انگیز!
جنبش های بازوی کششی می توانند عضلات بازو را سفت کنند، به طوری که بازو دارای حس بیشتری است. عمل کشش زیر، هر عمل فقط باید 30 ثانیه باقی بماند، عمل آسان است، آسان برای یادگیری. تعجب می کنید.
فرورفتگی
ابتدا دست راست را بچرخانید و آرنج را به طرف عقب بچرخانید سپس آرنج دست راست را با دست چپ خود فشار دهید و شانه سمت چپ را به آرامی به مدت 30 ثانیه بکشید. دست چپ همچنین 30 ثانیه عمل متناظر را انجام می دهد.
کشش دست صاف
صاف بایستید، دو آغوش باز به هر دو طرف از بدن، به موازات زمین. سلاح متقابل، فرآیند متقابل، حفظ سلاح مستقیما پس از باز کردن سلاح برای بازگرداندن وضعیت، و سپس متقابل، تکرار به مدت 30 ثانیه.
پس از کشش
موقعیت توجه استاندارد، سلاح مستقیما رو به عقب، و سپس به آرامی طراحی تا پس از برگزاری به حداکثر کشیده و سپس به پایین 3 تا 5 ثانیه 10 بار تکرار در طول عملیات، به جلو و بر روی بازو به ذکر است که وقتی شکم راست قامت.
بلند شو
پس از آغوش جلو کشیده، دست عبور، به هم پیوسته انگشت و سپس برداشته تا بازوها، سر یک موقعیت می رسد، اگر به محدود نمی کند، بدن می تواند عقب کشیده برای ادامه، تا زمانی که به این حد برسد، برگزاری 30 ثانیه است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
